【瘦大腿】兩週瘦出大腿縫！2招超簡易瘦腿操，躺著甩大腿脂肪～

夏天要到啦！又是出動熱褲、短裙的季節，不過因為上班長時間坐著的原因，不少女生的下半身都容易囤積脂肪，加上少運動的生活習慣，大腿更是越坐越粗，想大腿瘦回變腿精，每天都堅持做以下的2招簡易瘦腿操吧！

很多女生想擁有美腿，又懶得做運動，而以下這2招超簡易瘦腿操就絕對是懶女生們的福音！有網民在網上分享指做了2星期就已經可以瘦出大腿縫，大腿兩側的贅肉都消掉，還可以邊煲著劇邊做，想瘦大腿的女生快好好下筆記啦～

#第一招：交叉抬腿
首先先平躺，之後雙手放身體兩側就可，雙腳就伸直及向上抬起，之後雙腳交叉再膝蓋微彎向下放，之後再慢慢抬起到伸直就可以，這組動作做30次，每天2組。要注意臀部需緊貼地上或瑜伽墊，抬腿和雙腳交叉向下放時，腹部要一直保持用力。

這組動作是針對大腿後側贅肉，也可幫助矯正臀型和腿型，想不到做這個動作時只要輕輕微抬下巴，有瘦雙下巴的功用啊！

#第二招：側躺抬腿
第二步就側躺著做，一隻手放側邊，而另一隻就放在肚前保持身體平衡，接著伸直雙腿，腳背跟身體的方向一樣向前及收緊腰腹。之後就向上抬起上側的腳，注意要收緊身體不要晃動。

一側做30次，兩側為一組，每天重複2組就可以啦～這組動作能夠瘦大腿內側及外側，同時也能瘦臀部。

Text : Girlstyle editorial
Photo source : 小紅書, pinterest