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腰線是穿衣好不好看的關鍵!簡單8個動作練出小蠻腰,我也要變成小「腰」精~

腰線是穿衣好不好看的關鍵!簡單8個動作練出小蠻腰,我也要變成小「腰」精~

Health and Fitness 健康瘦身
By Daphne on 06 Oct 2016
Senior Editor
喜歡陽光卻怕曬黑,喜歡吃卻怕胖,喜歡懶卻又沒錢的強逼症患者。

女生的腰部線條真的超影響穿衣服好不好看耶~而且沒有腰線感覺就是很像小孩的身材(哭)!以下這一組鍛鍊腰部線條的運動,堅持一下就一定可以看到效果!

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每個動作維持45秒,重複做2-3組~

1. 雙腳伸直上下踢,維持45秒~

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2. 像做仰臥起坐一樣,不過上來的同時屈曲雙腳,維持45秒~

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3. 把身體打側,用手90度支撐地面,利用腰部力量往下壓,左右每邊維持45秒~

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4. 坐在地上,身體左右扭動,維持45秒~

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5. 躺在地下,蹬直雙腿,盡量用手指向腳尖伸展,維持45秒~

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6.雙手支撐著地面,腳盡量往後踢,左右腳每邊45秒~

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7. 與(6)的動作一樣,不過是把身體向上~

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8. 身體平躺,雙腳屈曲,用手盡量向另一方向伸展,維持45秒~

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這次,任誰也阻擋不了我的決心,我要褲子小一個碼!

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