腰線是穿衣好不好看的關鍵！簡單8個動作練出小蠻腰，我也要變成小「腰」精～

女生的腰部線條真的超影響穿衣服好不好看耶～而且沒有腰線感覺就是很像小孩的身材（哭）！以下這一組鍛鍊腰部線條的運動，堅持一下就一定可以看到效果！

每個動作維持45秒，重複做2-3組～

1. 雙腳伸直上下踢，維持45秒～

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2. 像做仰臥起坐一樣，不過上來的同時屈曲雙腳，維持45秒～

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3. 把身體打側，用手90度支撐地面，利用腰部力量往下壓，左右每邊維持45秒～

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4. 坐在地上，身體左右扭動，維持45秒～

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5. 躺在地下，蹬直雙腿，盡量用手指向腳尖伸展，維持45秒～

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6.雙手支撐著地面，腳盡量往後踢，左右腳每邊45秒～

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7. 與(6)的動作一樣，不過是把身體向上～

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8. 身體平躺，雙腳屈曲，用手盡量向另一方向伸展，維持45秒～

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這次，任誰也阻擋不了我的決心，我要褲子小一個碼！