膠原蛋白原來有方法補救？骨膠原的最大殺手是它，解決了就有白哲彈性年輕肌！

25＋膠原蛋白慢慢流失，令肌膚加速老化！擦骨膠原保養品有用嗎？晚上手機別放在床邊？吃對這些食物可製造骨膠原？女生沒有了膠原蛋白，皮膚組織會萎縮，從而出現肌膚乾燥、皺紋、色斑、毛孔粗大等一系列問題，加速老化，想留著滿滿的骨膠原？必看以下3大補救方法，讓你的肌膚保持緊緻度、白哲有彈性，隨時年輕10歲！

# 補救方法1：做好防曬，預防膠原蛋白流失

紫外線會讓皮膚裏的膠原蛋白流失，絕對是骨膠原的最大殺手！雖然膠原蛋白會隨著年紀漸長，慢慢流失，但是如果肌膚還受到「紫外線」及「自由基」的傷害，會大大加快膠原蛋白流失速度，令皮膚屏障及彈性受損，沒有了支撐與吸水的功效，就可能會出現小細紋。為了不要讓膠原蛋白過快流失，外出要一定要每天做好防曬，避免肌膚過度曝露於紫外線下。

# 補救方法2：晚上手機別放在床邊

除了紫外光，其實日常常用到的手機亦電腦的輻射是可穿透皮膚，直達真皮層，促使皮膚老化，所以如果可以避免，在不需要用到手機或電腦時盡量遠離它，例如在晚上睡覺時，手機可不要放在身邊。

同時空氣污染的加劇，令到一些渾濁的顆粒附在肌膚上，長期下去令肌膚產生大量自由基，破壞膠原蛋白，也會加速老化。

# 補救方法3：吃對了食物，可製造骨膠原

其實想膠原蛋白別流失得太快，那首先要做到均衡飲食，多攝取含抗氧化物的蔬果，特別是含有維他命C（士多啤梨、藍莓、奇異果）、E、β胡蘿蔔素、硫質（雞蛋、堅果、洋蔥、蒜頭）、銅質（杏仁、龍蝦）、蛋白質（豆腐、南瓜籽、開心果）、番茄紅素等食物都很重要，身體有了均衡營養，可以刺激到身體自我製造骨膠原，刺激肌膚自行增生膠原蛋白絕對是最有效的方法。

有些天然食物裏也會存在膠原蛋白，如雞皮、豬皮、豬腳、豬耳朵、木耳等，不過這些食物的膠原蛋白大多來自動物的表皮，即使膠原蛋白含量高，但是吃進膠原蛋白的同時，也吃下了不少脂肪，所以還是適可而止。

# 吃膠原蛋白的補充劑成效大嗎？

其實直接吃下去的膠原蛋白原來是補充不了甚麼！因為不論你是吃或喝膠原蛋白補充，本身膠原蛋白分子較大，人體難以直接吸收到。有些膠原蛋白飲料為加強味道，可能會添加砂糖、果糖等添加物，有專家曾表示，糖可能會跟膠原蛋白黏在一起，令到膠原蛋白彈性變更差。

# 擦膠原蛋白保養品有用嗎？

其實擦膠原蛋白保養品對增生膠原蛋白成效不大！因為膠原蛋白本身的分子太大，所以難以滲透皮膚表層被人體吸收，即使你多努力擦，可能都是徒勞無功。不過膠原蛋白保養品是有很好的保濕效果，可提高皮膚角質層的含水量，有助鎖住肌膚表面水分，所以用後肌膚都水潤透亮。

Text: GirlStyle editorial
Photo Source: Instagram@岑麗香、李施嬅、朱千雪、黃翠如、湯洛雯