唔洗箍牙都可改善凸嘴！3個習慣＋運動矯正臉部，改善雙下巴凸嘴！

不知道各位女生在照鏡子時或拍照時有沒有留意到自己的側面，嘴巴部分好像總是有點凸出呢？伴隨嘴巴凸出通常還有下巴後縮的情況出現，從而造成雙下巴，讓外貌看起來帶一點土氣，是一個挺令人困惱的問題。可是，原來只需簡單改變一些生活小習慣，外加一些矯正運動便能輕易解決，未必要花大錢去整形或牙齒矯正，一起來看看吧！

首先，我們來自我判斷一下是否有這個問題。想知道自己有無嘴凸的情況，只需一支筆和一面鏡子。將筆貼在鼻尖上，然後慢慢將筆的另一端往下觸碰下巴，如果筆的中端只是輕微觸碰到上唇或下唇，那恭喜你了！這個問題不屬於你苦惱的範圍之內。可是如果你感覺到需要輕微用力將筆按下去，才能碰到下巴，那你就找對地方解決了！

1. 用口呼吸

原來其中一個造成嘴唇前凸的原因是我們無意識地使用嘴巴呼吸，長期會導致嘴巴後縮，所以日常生活記得要留意這個問題。當然，白天的時間我們能控制，可是到了深夜我們睡著的時候，嘴巴可能會無意識地張開。

為了避免這個情況出現，可以採取方法防止。低成本的方法就是用膠帶黏住上下嘴唇，而高成本的方法就是去購買一些日本頗為流行的止鼻鼾帶，讓嘴巴在睡眠時緊閉，甚至據稱還有些微的瘦面效果呢！

2. 駝背

另外一個導致嘴巴外凸、下巴後縮的情況出現還有「都市病」駝背。現今世代生活離不開電子產品，無論是工作時使用的電腦還是消遣時的智能電話，我們都慣性出現背部微彎、頭部向前傾的不良姿勢。

這樣的姿勢不但導致下巴後縮情況出現，更會令臉部肌肉鬆弛，造成雙下巴。因此，在看電話時謹記要讓電話與你的臉部呈水平線；在工作時，電腦亦要調整至視線的水平高度，以防止頭部長期下垂。

3. 沒有細細嘴嚼食物

原來平常我們15分鐘解決一頓飯的習慣也是雙下巴出現的元兇！忽略了細細嘴嚼口中食物，會容易造成咀嚼肌以及吞嚥肌鬆弛和萎縮。牙醫建議大家每頓飯都應該至少食20分鐘以上，也可以多咬蘋果，咬50下以上，以訓練咀嚼肌及吞嚥肌。

最後，小編亦網羅了一些能改善嘴巴凸出下巴後縮的矯正運動，大家空閒時不妨來試試吧！不過如果是齙牙造成的嚴重凸嘴，還是要咨詢牙醫的意見，看看是否需要箍牙啦〜

Text：Girls editorial

Photo Source：Pinterest，Youtube @文不叮Winnie, @种草马戏糍, @易烫YCC，Instagram@yejinhand，@goldmedalist_official

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包包臉女生必學！小S、Coffee教你6招瘦面操，告別雙下巴還你緊緻小V臉〜

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圓臉女孩、包包臉女孩，經常都受雙下巴困擾，為了減去肥肉，很多人都不停買瘦面棒、瘦面機等等，其實除了這些輔助品外，大家更可以做瘦面操，減去雙下巴，連小S和Coffee林芊妤都指有效。每日跟著以下6招做，就可以變成下巴尖尖。

小S和Coffee林芊妤曾經在自己的社交平台上，公開減下巴的招式，每個都簡單易做，今次集合她們的招式，大家記得每日做3次，每個動作做5次，就能減去雙下巴。

招式一：抬頭
為了鍛練頸部肌肉，大家可以抬頭，並盡量將頭部向後延伸，此時你會感受到頸部肌肉「扯住扯住」，那就做對了。

招式二：抬頭向天笑
同樣都是抬頭向天，不過今次要加笑容。做的時候你會感覺到與肌肉抗衡的感覺，這樣就能鍛練下巴肌肉。

招式三：抬頭伸脷
隨後大家可以把舌頭伸出，首先盡量把舌頭放在口中最入位置，然後慢慢伸到最出，下巴位置會有拉扯感。

招式四：瑜伽抬頭

Coffee的招式，將會配合瑜伽的動作，首先坐下，把手放到身後並撐著地下，將背曲入，胸挺出，然後慢慢把頭向後抬起並垂下，重覆做10次。

招式五：持續抬頭
首先躺在瑜伽墊上，並把腰部以上撐起，只需以手部力量將身體撐起一半即可，然後抬頭並維持10下。

招式六：跪地抬頭
先跪在地下，然後把腰背曲入並抬頭。留意做的時候手要挺直，膊頭遠離耳仔。首先把頭抬起，然後將身體向內收，吸氣時再抬頭。

Text：GirlStyle editorial

Photo Source： 小S Facebook, 林芊妤Instagram