日本137KG大叔激減70KG變男神！瘦下來竟變彭于晏？眼睛大兩倍、鼻樑瞬間變高超狂！

相信大家都一定聽過身邊不少肥仔、肥妹，在成功減肥瘦身後就變成了潛力股的勵志事蹟吧！就好像是大受少女歡迎的姜濤，在求學階段絕對是位毫不起眼的「小肥仔」，誰想到在瘦身後竟然化身為一位五官精緻的型男？

如果你也覺得自己瘦下來之後，有潛力變身另一位男神、女神的話，那你一定不能錯過這位來自日本沖繩的大叔「路易波士」（ルイボス）的超狂減肥心路歷程，因為看過他的對比照後，也許會讓你大受激勵！

體重顛峰時高達137公斤！

看著「路易波士」的舊照，真的很難想像他減肥後樣子竟然會長這麼帥氣！體重顛峰時曾高達137公斤（約302磅），在 2019 年 5 月時因為再也受不了自己的體重而下定決心減肥，去年5月的他，跟《瘦身男女》的劉德華看起來幾乎沒有太大差別－雙下巴、大肚腩、超強噸位，跟帥哥、型男這些形容詞一點也沾不上邊！

想瘦先從小習慣開始！

一個小念頭，就足夠改變你整個人生！不少人也認為要持之以恆地減肥是一件很難的事，所以往往遲遲不願實行減肥計劃，只動口不動手，當然減不了肥！路易波士一開始的時候也跟大家一樣，對做運動、節食這些減肥習慣相當抗拒，不過他卻踏出了第一步，買了一張瑜伽墊，然後逼自己每天到天台做運動。雖然在初期他也只是輕輕的做了幾下 push-up、sit-up 就已經相當喘氣，不過絕對為他的減肥之路開啟了一個很好的序幕！

四個月減掉三十多公斤脂肪！

從影片中可以看到，路易波士做的運動也跟大家在家中能做的大同小異，跳繩、瑜伽墊的小workout，雖然一開始也能夠看到大叔做得超吃力，不過他慢慢開始也養成了運動的習慣，就連颱風下雨也堅持到天台做運動，甚至還將運動的地方慢慢由自己家中的天台到外面的公園，舉啞鈴、引體上升等開始也難不到他，而在短短四個月內就慢慢由痴肥大叔減掉三十多公斤脂肪，變身為一個比較沒有那麼胖的大叔（笑）！

在持續的運動下，大叔的體重由5月時的137公斤，減至9月時的110公斤，而到12月時已經減至90公斤，成績相當顯著，肚腩亦都緊緻了不少，身材線條也慢慢浮現！最令人驚喜的是，大叔也因為重新感受到自己的肋骨而感到相當高興！

消脂成功，化身為大隻型男！瘦下來竟變彭于晏？！

在今年４月時，體重已減至68.5公斤（足足是以前的一半！）的路易波士開始停止減重，轉為鍛鍊肌肉。由於肌肉比脂肪重，所以大叔的體重亦回復至80公斤，不過看起來無論是身型、線條還有肌肉比例也相當健美，二頭肌、背肌、胸肌都盡收！

而且更可怕的是，從減掉包包臉後蛻變出來的精緻五官，竟然跟男神彭于晏還有點相似？！深邃大眼睛、高鼻樑、迷人笑容，根本就是一位陽光小型男吧！誰想到一年前還是一位看起來超不討喜的肥大叔？

看完之後，大家也是不是覺得超級勵志？不少網友也紛紛表示：「這是漫畫裡才會發生的事」、「眼睛足足大了兩倍！果然減肥是最便宜的整容方式！」想減肥的大家，也快點起動你的計劃吧，可能會有意想不到的收獲！

Text: Girlstyle Editorial
Photo Source: youtube、twitter

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【瘦手臂/副乳】5個動作一次KO假副乳和麒麟臂！懶人必備，只需15日練出天鵝臂〜

01 Sep 2020

副乳和麒麟臂絕對是女生上半身看起來肥胖的重要元兇之一，特別是穿著小背心或泳衣時就會秒速現形！抓緊夏日的尾巴，以15日的時間跟隨以下的伸展操，就能一次KO副乳和麒麟臂，輕鬆練出猶如天鵝般優美修長的手臂了～

副乳與麒麟臂一向是不少女生的煩惱，特別是副乳會容易令上半身看起來浮腫，除了挑選一個合適的胸圍以外，剩下的就只有運動才能令它減退。以下這5個動作，輕鬆簡單，頗適合在睡前或看電視劇時進行，只需15日就能練出天鵝臂，一起來試試吧！

1. 提拉副乳

第一個動作可以按摩副乳來開始，共有2組動作，分別是以手掌將副乳向斜上方提拉，以及向正上方提拉，每組重複30次，以堅固兩側肌肉。

2. 手臂柔和

將一邊手臂提起，與肩膀成水平線，另一邊手則往頭部後方觸碰另一邊的肩膀。左右輪流做，每邊保持15秒。

3. 手臂開合

吸氣，將身體貼牆直立，然後舉起雙手，讓上下臂形成90度，緊貼牆壁。接著，保持90度的角度，緩緩將兩手手肘在胸前併攏，並重複30次。

4. 合十舉高

雙手舉高伸直並合十，然後緊扣雙手，收腹，彎曲手臂向後，來回30次。

5. 背部固定

身體站直，挺直腰背，然後在背部伸起一邊的手從上方緊扣另一邊從下而來的手，保持呼吸穩定，目光平視，維持20秒。這個動作能伸展緊繃的筋骨，同時操練副乳的脂肪。

Text：Girls editorial
Photo Source：xiaohongshu@蜜桃臀小姐姐，@Vivid_