日本混血女瘦身成功簽約做明星！靠5招8個月成功狠減58kg，被封「超強潛力股」

【減肥瘦身】經常聽到有人說胖子都是「潛力股」，確實很多本來比較胖的男女生瘦下來後，輪廓比以前更分明，穿衣更好看而令身邊人眼前一亮。以下為大家介紹的是日本這位「超級潛力股」，她不但瘦下來後顏值大增，更成功跟藝能事務所簽約成為藝人。一起來看看她的勵志瘦身故事吧！

這位減肥成功的女生叫Mary，是位26歲的混血女生，她的爸爸為美國人，而媽媽則為日本人。她在日本節目《ザ！世界仰天ニュース》上分享了她的減肥故事，所有人都大讚她的故事很勵志而且非常厲害。

長胖原因與家庭背景有關？

Mary從小身形已屬於較大份的類型，小學三年級時體重已經有62公斤，比身邊同齡的朋友重很多。據知她的父母在她小時候已經離了婚，她的爸爸隨即回到美國生活。

要獨力撫養Mary的媽媽，為了不讓女兒感受到單親的孤獨，便以食物來表達對她的愛意，給她吃了加了很多肉類的沖繩料理。

而她的祖母更加經常給予孫女大量零食，久而久之讓Mary的身形直線上乎。導致初中時身高167cm的她，體重已達93kg。

當時她的媽媽安慰Mary說，因為她有一半外國人的血統，所以體型比亞洲人大一點是正常的，更說如果她是在美國，是屬於體型較小的女生。但其實比Mary大3歲的姐姐，同樣是有外國人血統，卻是個身材苗條的美女。後來身高長到169cm的Mary，最高峰曾重達108kg。

那大家都很好奇，同時混血兒的兩姊妹，為什麼身形差那麼遠呢？看完她24小時內吃過什麼後，便瞬間明白原因了。她吃的食物不但十分沒有營養，而且都是些高脂、高糖份、高澱粉的食物。

Mary 24小時內吃的東西

早餐︰1整條多司，塗上大量牛油和糖、配兩大碗甜穀物，再淋上蜂蜜和煉乳、熱米飯上放上多塊牛油、牛排醬、大蒜、蛋黃醬、芝麻油，再加一豌丼飯。

午餐︰共吃5人份量的午餐。
晚餐：吃過晚餐後，仍會繼續吃薯片和飲可樂。

下定決心減肥的契機

其實Mary一直有個「明星夢」，希望能夠成為像Becky和Rola一樣帶有混血血統的藝人，但礙於身形問題一直把夢想藏於心中。直到她搬到東京四年後，在澀谷偶遇以前籃球俱樂部時期的好朋友時，對方竟直接問：「妳為什麼還是那麼胖呢？」令她大受打擊。

該朋友亦給予她鼓勵與建議：「以藝人為目標絕對能瘦下來」、「妳如果減肥的話，絕對會變得很可愛！」話是Mary便下定決心開始減肥。

5大方法成功在8個月內從108kg，減至50kg！

決心減肥的Mary最終以5大減肥方法，成功減磅58kg。

＃1 控制飲食

要減肥先要控制食量，不是節食，而是要改掉之往的不良飲食習慣。像是Mary的例子，她以往每餐都是以大量高熱量食物為主食，所以當她開始減肥後，她便改以蔬菜為主食。再配搭一些低脂的雞胸肉、減肥恩物車厘茄、富含營養又能提供好油脂的牛油果等食物去維持均衡飲食。

＃2 早上4:30起床，跑步1個半小時

很多時候我們都會因為工作太忙關係而沒有時間運動，而Mary就決定早起製造更多時間去運動。她每天都會4點半起床，然後到外面跑步接近一個半小時。體重不但降下來，連帶神神亦比以往好了！

＃3 肌肉訓練

想身形好看只做有氧運動是不足夠的，還需要配合肌肉訓練去塑造身體線條。所以Mary亦會有適量的肌肉訓練，把瘦下來的肉收緊。

＃4 把每餐、磅重的照片發給親戚

減肥其中一樣最重要的要素就是堅持與意志力，Mary會把她每餐的食物、以及每次磅重的結果拍下來，然後發給親朋好友，讓他們一起監視著自己的減肥進度。

＃5 看好萊塢女星成功瘦身的照片

最後，Mary會不時看一些好萊塢女星成功瘦身後的照片，來激發自己的減肥動力。因為自己是混血兒關係，體格比亞洲女生較大，但當她看到外國女星們都能夠減到的話，會更有信心讓自己更努力。

經過8個月的努力與堅持，Mary成功從原本的108kg，減到去50kg，足足減了半個自己！

瘦下來的她外貌變得更精緻，加上高挑的身材變得更瘦，完全就是一個model的外形。最後她終於成功跟藝能事務所簽約，實現夢想。

Text: Girlstyle Editorial
Photo Source: Instagram@1___mary___0，《ザ！世界仰天ニュース》截圖

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成功從肉肉女孩變成纖瘦體形的這位女生叫Hanon，今年23歲的她下定決心減重後，便展開一連串的減重計劃。堅持了3個月後，她成功減去了10kg（22磅），腰圍從70cm減至58cm。而她的減肥方法卻一點都不地獄，而且靠著改善生活習慣，讓你不知不覺間瘦下來。

Hanon的減重計劃總共著重於4點，包括＃飲食管理、＃運動、＃生活習慣改善、還有＃拉筋。靠著這4點她不但成功減磅，而且打造出一個不復胖的易瘦體質！

＃飲食管理

Hanon的飲食相當均衡，不會偏吃一種食物。她的飲食餐單都是以高蛋白質、低糖和高纖的食物為主。例如豆腐、雞胸肉、還有日本人最愛的納豆。都是些很好的蛋白質來源。

長期不攝取油份容易令皮膚變得乾躁、甚至會引起便秘。所以Hanon會適量攝取些好脂肪、例如牛油果、小量芝士等。她的餐單看上去非常美味而且份量都不少。絕對是每天吃也不會厭，而且可以吃得飽的餐單。

而且色彩繽紛的外觀不但未吃已經令心情很好，更打破了大家對於「減肥餐單一定是淡而無味又沉悶」的固有看法。

＃生活習慣改善

除了調整餐單，她亦會改善一些致肥的生活習慣。例如必定要保持充足的睡眠、每天喝夠1.5L-2L的清水、調整一些不良的姿勢等等。她還提到，固定早上吃早餐的時間，對於瘦身都非常大的幫助。

除了以上一些基本習慣外，她還多加了一項超有用習慣。就是她在睡前或者早上醒來時，會做一個腸道按摩。堅持每天做的話，可以促進腸道活動、解決到便秘問題，從而令腹部更平坦。大家都不妨試做看，據說睡前做這個按摩的話，第二天起來超有感！

＃1 雙手以掐壓的方式在腰的兩邊上下來回按摩，做1分鐘。

＃2 在肋骨對下的兩側上下來回按摩，同樣是做1分鐘。

＃3 最後就是雙手圍著肚臍，順時針地畫圈按壓，做1分鐘。

＃運動

對於上班族來說，要每天定時到Gym room打卡做運動，是件非常考驗意志力的事情。於是Hanon就決定把運動融入日常生活當中，就算在家中亦能夠輕鬆運動到。以下就有3組可以在家邊手電視邊輕鬆做的運動，一起跟著做吧！

＃瘦手臂

1. 雙手放於肩膀上，然後向後擺動，維持1分鐘。做完後轉方向改向前擺動，同樣做1分鐘。

2. 將手臂貼緊，然後伸向後才分開再回原位為一個動作。難度1為每次做30下，做2組。適應後可以試試挑戰難度2，每次做50下，做2組。記緊每個動作都要注意雙手臂要貼緊不要鬆開啊～

3. 雙手向後伸直，手掌左右扭動。

＃瘦大腿1

1. 站直手叉腰以維持平衡，然後腳踭慢慢地趷高，放下。做的時候腹部收緊。

2. 站直手叉腰，一隻腳站穩，另一隻腳慢慢向側方向提起。做完一邊換邊再做。

3. 同樣地站直手叉腰，一隻腳站穩，另一隻腳慢慢向後提起、放下。

做完一邊換邊再做。

以上這2組動作非常簡單，只要有空閒時間都可以做。例如看電視、刷牙、等車時都做到！堅持每天做，對收緊手臂和大腿的多餘肉非常有效。

＃拉筋

做齊以上步驟後，Hanon還有一個她認為很關鍵的習慣，就是每天都要拉筋了。她認為與其早上醒來便立即玩手機，倒不如利用那點時間來做拉筋運動。拉筋不但可以促進血液循環，還可以改善身體痛症，更可以塑造身形。把因做運動而造成的肌肉拉鬆，讓身形線條更好看。

有意想減磅但又認為很困難的女生們，不妨參考一下Hanon的減肥方法，簡單又不用捱餓就可以瘦下來，而且較容易維持不會復胖。據知Hanon減下了10kg後，繼續維持健康生活習慣，體重已經慢慢下降到43kg！

Text: Girlstyle Editorial
Photo Source: Instagram@diet_hanonrepo