韓國歌手激減45KG逆變成甜美正妹!完全不似24歲少女、日做4小時運動回春!

韓國歌手激減45KG逆變成甜美正妹!完全不似24歲少女、日做4小時運動回春!

Trendy 人氣熱話 Health and Fitness 健康瘦身
ByHannah on 08 Feb 2021 Digital Content Writer

「減肥說時容易實行難」這句說話相信不少女生都會有同感,雖說只要勤做運動與控制飲食假以時日就能瘦下來,但當要拖著疲累的身軀去做運動、還要拼命抑制食慾時,意志力就會瞬聞喪失~但這位名叫池世熙(지세희)的韓國選秀歌手卻用自身經歷去告訴大家,想減肥絕非不可能的任務,因為她竟足足減去了45KG變身成為超甜美女生,為減肥中的女生打了一技「強心針」!一起看看她的減肥經歷與秘訣吧~

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雖說現今社會逐漸推崇健瘦美,反對鼓吹「瘦就是美」的固有觀念。但對於女生們來說,瘦身仍然是一大課題,而在競爭激烈的娛樂圈裡,身材管理更被認為是理所當然的事情。尤其是在「外貌至上」的南韓,對於外貌與身形相當嚴格,即使具備雄厚實力,外貌身形不足仍難以突圍而出~

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歌唱比賽中以唱功驚豔全場

這位韓國女歌手池世熙於2012年參加了歌唱比賽《The Voice of Korea》,憑著充滿爆發力與略帶滄桑感的聲線感動現場一眾觀眾,最終成功奪下第一季的第三名好成績,並向歌手之路進發。

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看到鏡頭中的自己萌生減肥念頭

《The Voice of Korea》第一季結束後,池世熙曾為連續劇《沒禮貌的英愛小姐》第三季唱過OST,亦登上過《蒙面歌王》展現爆發力十足的唱功,擁有過人唱功的她自然自然而然地被灌上「實力派歌手」之名。

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但池世熙卻因為看到螢幕中的自己卻感到相當驚訝,鏡頭中的她留著一頭大捲髮、留著旁分,畫上濃黑粗眼線的她看上去像個40歲大媽,而事實上她當時只有24歲,衝擊畫面加上當時她在想:「除了唱歌還有甚麼可以再努力呢?」於是便讓池世熙萌生起挑戰減肥的念頭了!

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成功減下45KG變身甜美少女

她透過MBC的瘦身節目開展了減肥之路,成功減去了一部份體重的她,後來憑著自己的驚人耐力與自訂方法成功減下接近45KG,足足減下了一個人的重量!看到她減肥前後的對比圖,不論外貌、身形與氣質都截然不同,尤如變了另一個人一樣!

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日做四小時運動減磅

減磅成功的她亦不吝嗇地在IG上分享她的減肥方法,她透露自己每天都會花四小時待在健身室內做帶氧運動。除此之外,亦不時去打棒球、高爾夫球、行山等將運動融入生活。她坦言雖然高強度的運動非常辛苦,但長期下來已經養成習慣。

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而在飲食方面池世熙坦言難以完全戒口,但會嘗試多點自己動手煮來吃。超愛吃麵包的她,亦會以一些較健康和低熱量的材料來自己做來吃,滿足想吃麵包的慾望,偶爾亦會吃些高熱量的食物獎勵自己。

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另外她透露,在減磅期間她喝得最多的就是「檸檬水」,一來沒有清水那麼沉悶,亦有排毒的功效!

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不少觀眾看到池世熙減重後的模樣都大讚她變美了很多,更表示相當佩服她的超強毅力,相信她的成功定必為很多正在減肥的女生帶來鼓勵!

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Text: GirlStyle Editorial
Photo Source: Instagram@bn777800、lalalalisa_m,節目截圖

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【減肥餐單】MAMAMOO華莎兩月減33磅!靠吃單層三文治、紫菜包飯,餐單超豐富!

26 Nov 2020
MAMAMOO是韓國近日竄紅的女團,出道6年人氣不錯。在節目中,她們大訴「減肥經」,指在出道時曾由60kg減至45kg,功效超顯著,不過原來她們的瘦身餐單都是超豐富的!當中她們分享的瘦身大法亦提供了不少「非殘忍」的減食法,引來不少網民熱議~

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MAMAMOO是韓國近日竄紅的女團,出道6年終於有點起色。在節目中,他們大訴「減肥經」,指在出道時曾由60kg減至45kg,功效如此顯著,她們的瘦身餐單竟然超豐富!她們公開瘦身大法,提供不少「非殘忍」的減食法,獲得不少網民留意~

MAMAMOO一向以唱功實力和不做作的性格出名,別樹一格的路線讓她們更耀眼。不過原來在出道時,成員玟星和華莎也為了在鏡頭前好看,曾經瘦身15kg。現在風光的她們其實也是靠努力換來的,每位出道前的身形都比較肥腫!

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玟星養成「易瘦體質」後就不再復胖,而華莎更用2個月就讓最難瘦的腿瘦下來。其他成員頌樂和輝人也當然有做飲食管理,身材均勻的她們也有些必殺技餐單分享~

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有如此大轉變的成果,想必過程一定很艱辛,不過她們近日公開的餐單竟然超豐富!在綜藝節目《社長的耳朵是驢耳朵》中她們就各自分享自己的減食方法,輝人就主要以蔬菜和沙律為主。

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她也曾經分享過一道低卡又高蛋白質的食物,那就是杏仁松子雞粥,她會把3樣食材放進攪拌機裏攪拌至糊狀才進食。

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另一成員頌樂是一位專業「吃貨」,餐單最豐富~她愛吃韓國的紫菜包飯,為了減肥就把當中的米飯換成雞蛋,減少攝取澱粉質。

而頌樂就是一位專業「吃貨」,餐單最豐富~她愛吃韓國的紫菜包飯,為了減肥就把當中的米飯換成雞蛋,減少攝取澱粉質。

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頌樂更會吃蒟蒻年糕,是一款低卡版年糕,瘦身時也為你大大增加飽腹感~同時她會準備一大盒水果以免自己嘴饞。

她更會吃蒟蒻年糕,是一款低卡版年糕,瘦身用作增加飽腹感一流~最後她更會準備一大盒水果以免自己嘴饞。

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身材玲瓏的華莎就追求健康美,不再為了數字而減重。她指自己只會肥下半身,所以只會集中改善自己的腿部和臀部,會減走脂肪變得更結實,讓線條更美。華莎在節目《我獨自生活》中曾經分享過「三文治減肥法」爆紅~

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她在瘦身期間會常吃三文治,材料通常有三文魚、大量蔬菜,如番茄和生菜等,再加入雞蛋以增加蛋白質。

她指她在瘦身期間也會常吃三文治,材料通常有三文魚,大量蔬菜例如番茄和生菜等,再加上雞蛋增加蛋白質。

然後,就只會吃一塊麵包或是用薄皮的捲起吃,就算在街上吃漢堡也會只吃單層,這一個小習慣可以減走不少澱粉質攝取!沒有那麼豐富時她就會選擇香蕉和烚蛋,鴨胸也是不錯的選擇。

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玟星也是同樣在出道前就減掉33磅,到現時沒有復胖的跡象,身形一直保持窈窕,臉也是尖尖的。她指成功養成「易瘦體質」的方法就是「蕃薯減食法」,其後無論是吃多少肥膩食物也不易胖,引來一眾網民討論,紛紛想一試。

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玟星早餐時會吃2個蕃薯+牛奶/豆漿,午餐就會吃1個蕃薯+低熱量麥片+2個烚蛋,而晚餐就只2個蕃薯。

玟星指她當時早餐會吃2個蕃薯+牛奶/豆漿,午餐就會吃1個蕃薯+低熱量麥片+2個烚蛋,而晚餐就只2個蕃薯。

這個吃法盡量保持晚上吃最少,讓熱量不在睡覺時累積脂肪。加上蕃薯的膳食纖維豐富,有助幫助消化,加速體內廢物及毒素排出,也是健康的減肥法。

Text: GirlStyle Editorial
Photo Source: Rainbow Bridge World, KBS, MAMAMOO Ig

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