【年後減肥】初三赤口不如戒口！一日斷食可助調整消化系統，排毒重啟易瘦體質

過年必食糖果、糕點，還有正餐的大魚大肉，寓意豐衣足食。意義係好，但對怕肥的女生來說，就是一場負擔。不過，其實只要懂得聰明地吃，就偶然多吃一點都不會胖，方法就是「一日斷食」；定期選定一日為自己降低熱量吸收，清空胃部，有助養成易瘦體質！既然初三赤口不宜拜年，不如就留在家中「一日斷食」啦！

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年後減肥 - 一日斷食好處多！

1. 調整消化機能
我們吃東西後，一般需要12-14個小時才能完全消化，一日斷食，能給予胃部時間完成運作及休息，維持消化系統健康。

2. 排毒清腸胃
胃部、腸道經常有餘下食物堆積，會讓體內囤積毒素，影響健康和氣色，一日斷食，有助排清毒素，連皮膚都會有改善。

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3. 減少卡路里吸收
長胖的主因，是從食物中吸收得太多卡路里/熱量，一日斷食，正可減少卡路里吸收，而當吸收比消耗少時，自然會瘦下來。

4. 避免囤積脂肪
身體活動需要消耗能量，而能量消耗足夠的話就不容易囤積脂肪，甚至燃燒已有的脂肪，自然有助瘦身！

5. 斷食不禁食
由大食特食突然變得一啖都唔食，身體或精神上可能會不適應，建議不用對自己那麼狠，可於一日斷食中進食低卡代餐，或流質食物。

年後減肥 - 一日斷食方法

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1. 減少餐次
本來每天3餐或更多的話，可嘗試將餐次減半，並拉長用餐之間的時間，以抒緩餓感。

2. 減少食量
每次用餐時將食物砌得更細小來進食，以及減慢用餐速度，如增加咀嚼次數，有助更快得到飽肚感，從而減少食量。

3. 改吃代餐
可於一日三餐之中，揀選一餐進食代餐；除了市面上的代餐食物，也可用水果、沙律或麥皮等低卡食物代餐。

Text: GirlStyle editorial
Photo Source: Pinterest