不是說笑，姐坐著也能瘦！5分鐘椅子抬腿操，快速瘦腰和減小腹沒難度〜

OL久坐會令血液循環不良，造成下半身肥胖水腫！如果你有這個困擾，就要學學這個簡易椅子抬腿操，就算上班也能在桌子底下偷偷做，讓你隨時都能鍛鍊腹肌，瘦腰減小腹！

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基本抬腿操：

坐在椅子的1/3位置，腰背要挺直

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將雙腳膝蓋併攏並使膝蓋彎曲呈直角，注意椅子高度讓雙腳可以離地抬起〜

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習慣了這個姿勢，想增加運動強度，可以試試以下兩種變化型〜

變化型一：
讓雙腳向前伸直，並像游泳踢腿那樣將左右腳交錯上下抬動，會感受到腹肌正用力，約進行10次來回交錯即可〜

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變化型二
維持雙腳併攏，讓雙腳左右開始晃動，這不只可以鍛鍊腹肌，還可以雕塑大腿曲線，同樣做10次來回交錯即可！

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