美腿是秋冬穿搭的靈魂啊！8組「速效瘦腿操」動作，擁有筆直美腿不是夢！

秋冬天悄悄地來了，也表示我們的小背心，一字肩甚麼的都要通通收起來啦～冷冷的冬天我們都要包得跟糉子一樣，唯一能露的就只剩下腿啦！所以一定要在秋冬來之前趕緊甩掉腿部的贅肉，還我一雙筆直美腿啊～就照著以下8個速效瘦腿操動作，堅持一下下啦～

每個動作持續一分鐘，每組動作之間休息30秒！，開始唄～

深蹲動作有助收緊大腿跟臀部肌肉，配合啞鈴做效果更顯著呢～

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踮腳尖的動作能夠強化小腿線條，贅肉byebye咯～

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拉伸大腿內側肌肉的動作有助修飾及提升腿部線條呢，美腿等我啊～

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這個動作能夠同時訓練及收緊臀部、大腿及小腿肌肉，要認真一點做啊！

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腿部線條就是靠拉伸的啦～記住到盡頭的時候要HOLD住一下下再放鬆喔！

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蝴蝶剪的動作能增加腿部的柔軟度，提升腿部線條～記得腿要儘量伸直喔！

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這是深蹲的強化版～加上側踢動作配合，腿部肌肉就更能充分訓練了啦！

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最後別忘了做這個動作，放鬆好繃緊的腿部肌肉瘦腿效果更明顯～

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堅持就是王道啊！