日本91歲健身教練鼓勵大家「不要被年齡打敗！」疫情下仍堅持線上授課公開養生之道！

By Apple on 15 Mar 2022

Senior Editor

經常聽到人說「愛美是女性的終身事業」，日本一位91歲的婆婆便身體力行地印證了這個說法，她從65歲開始健身，不只鍛練出健美體態，更重要的是她把自己「活到老、學到老」的積極態度分享開去，鼓勵大家一同活得健康，過得精彩。

#65歲時因為丈夫的一句說話而開始健身

現年91歲的瀧島未香在65歲的時候因為丈夫不經意的一句「妳好像又胖了⋯」而決心減肥，到健身室開始運動，此前已經幾十年沒有鍛練過的她之前只是坐在地上打開雙腳，大腿內側也會覺得酸痛，但開始健身後她便決心堅持下去，結果在5年內成功減去15公斤，更愛上了健身。

#87歲成為全日本最高齡的健身教練

為了讓肌肉長得更均勻，瀧島未香更在79歲的時候開始接受一對一私人教練指導，進行更重度的訓練，其後她更參加了游泳比賽，更新了大會的蛙式和自由式紀錄，在87歲的時候她正式成為健身教練，雖然現時受到疫情影響，但她堅持每個月都會開一次60分鐘的Zoom課程，學生由40歲到60歲都有，課程內容包括她自己設計的體操以及各種肢體訓練動作，她更鼓勵大家「年齡只是數字，不要放棄，只要去做，就沒有做不到的事情」。

#受電視台及廣告商歡迎

現時瀧島未香是日本最高齡的健身教練，她還開設官方IG帳號與YouTube頻道，IG有接近2萬粉絲，Youtube更有差不多5萬訂閱者，她會在影片中示範各種健身動作，無論訓練強度多大她都是笑容滿臉，朝氣十足，吸引了廣告商和電視台找她合作，她曾為日本著名主持人黑柳徹子的節目《徹子的房間》擔任嘉賓，在節目上展現一身健美肌肉，讓眾人驚嘆完全看不出她已經91歲，就連網民都表示看到她，激起自己也要努力運動。

#公開養生之道：任何時候都要保持端正姿勢

瀧島未香曾公開自己的一天作息時間表，分享她的養生習慣，她每天只需要大約4小時左右的睡眠時間，清晨4點起床，早餐前會先健走4公里、再慢跑3公里，最後再倒著走1公里，大概花2小時時間完成，她曾表示自己以每天行1.5萬步為目標，。

她會在早上7點吃早餐，她說自己從不限制飲食「吃喜歡吃的食物，吃多少東西就做多少運動」，但會吃很多蔬菜、攝取蛋白質，烹調的時候也會注重營養均衡，而且納豆是其中少不了的必備食物，餐後她會開始做大掃除、洗衣服等家務，即使是坐在客廳看電視，她也會維持著收小腹、挺直背脊的姿勢，在家裡走路的時候則會保持踮著腳尖的習慣，稱「來回走20步就像做了訓練一樣」，她還強調任何時候都必需保持端正的姿勢。

她每天都會堅持鍛鍊，有時練背肌、有時舉啞鈴，做1小時後再做1小時拉筋伸展動作，再用按摩滾輪，從腳底、小腿、一路滾到肩胛骨，晚餐之後她會研究當天的訓練課程，或是學習如何操作電腦、手機，或是練習英文。

#以當健身教練到100歲為目標，曾鼓勵想輕生粉絲活下去

2020年瀧島未香曾接受全身健康檢查，顯示她整體身體機能相當於大約50、60歲左右的人，令醫生都十分驚訝。

瀧島未香的積極人生態度更鼓勵了很多人對人生重拾希望，她曾透露有一天收到一個陌生網友的留言，稱原本覺得心情覺得很低落，甚至想結束生命，但因為看到瀧島未香充滿活力的樣子，有了活下去的勇氣，令瀧島未香深深惑受到自己正在做的事十分有意義，更以當健身教練當到100歲為目標，希望未來能夠走遍全日本，跟更多人介紹運動健身的好處。