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保持年輕健康,改掉加速衰老的7個壞習慣!生活作息、飲食需注意,心理健康同樣重要?

保持年輕健康,改掉加速衰老的7個壞習慣!生活作息、飲食需注意,心理健康同樣重要?

Beauty 美妝
By Olivia on 22 Mar 2022
Digital Content Writer

不少女生注重護膚保養,希望美貌能夠逆齡生長,保持年輕健康!不過,原來有不少生活上容易被忽視的壞習慣會為身體和皮膚帶來損害!無論花多少心力和金錢保養,如果不先改掉以下7點壞習慣,都有可能令你徒勞無功!

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不少生活上容易被忽視的壞習慣會為身體和皮膚帶來損害!

1)經常熬夜

城市人工作忙碌,不少人為了爭取工餘的「Me Time」都會不惜熬夜!睡眠不足不但會影響翌日的工作表現,更會對女生們造成難以逆轉的傷害!晚上11時至凌晨3時是人體氣血運行到膽和肝的時段,適合在這段時間睡覺養身。

睡眠不足不但會影響翌日的工作表現,更會對女生們造成難以逆轉的傷害!

如果在這段時間未有充足的休息,容易令皮膚粗糙、臉色偏黃,更會出現長黑斑和暗瘡的情況!此外,睡眠不足亦會影響眼部血液循環,造成黑眼圈、眼袋,亦會令眼球佈滿紅筋!與其花錢購買各種護膚產品,不如先從源頭入手,養成早睡早起的習慣~

與其花錢購買各種護膚產品,不如先從源頭入手,養成早睡早起的習慣~

2)常吃煎炸食物

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日常的飲食習慣亦對女生們養生有不少影響!不少女生喜歡吃油膩的煎炸食物,不過煎炸食物會產生致癌物質,亦會影響女性的荷爾蒙,經常食用會增加患癌症的風險!同時,煎炸食物熱量高,容易致肥,不節制飲食的話實在有損健康!

日常的飲食習慣亦對女生們養生有不少影響!

煎炸食物熱量高,容易致肥,不節制飲食的話實在有損健康!

3)不吃早餐

不少女生們為了爭取早上賴床的時間,都會不吃早餐就匆匆出門!不過,不吃早餐的習慣卻會為女生們帶來不少壞處,包括月經不調、體寒,亦會消耗體內儲存的糖原和蛋白質,令皮膚乾燥和起皺紋!不吃早餐更會消耗體內的碳水化合物,增加午飯和晚飯的食慾,隨時會致肥!

不少女生們為了爭取早上賴床的時間,都會不吃早餐就匆匆出門!

4)經常吃甜食!

近年不少女生注意到糖份對於身體的影響,紛紛開始戒糖!當進食甜品、飲料時,會吸取額外添加的糖份,體內積聚的糖份增加,會破壞彈性纖維和膠原蛋白,加速皮膚衰老!不但令肌膚不再緊緻,亦會容易出皺紋,引發皮膚炎、生暗瘡等問題!

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吸取額外添加的糖份,體內積聚的糖份增加!

5)缺乏運動

不少女生不喜歡做運動,加上每日的工作有可能要長期坐着,導致體內脂肪積聚,容易致肥!長期缺乏運動亦會影響血液循環,新陳代謝減慢,同樣會令皮膚轉差,加速衰老!

每日的工作有可能要長期坐着,導致體內脂肪積聚,容易致肥!

長期缺乏運動亦會影響血液循環,新陳代謝減慢!

6)沉迷煙酒

食煙飲酒的習慣除了有損健康之外,亦會加速皮膚衰老!香煙內的尼古丁和焦油會加速細胞的氧化,令皮膚變差,臉色偏黃。至於酒精亦會加重心臟和肝臟的負擔,阻礙身體排毒,令身體變差之餘亦會加速衰老!

酒精亦會加重心臟和肝臟的負擔,阻礙身體排毒!

7)長期焦慮,情緒不穩

不少女生注重保養、護膚,卻往往容易忽略心理健康的問題~情緒長期處於焦慮、抑鬱的狀態除了會影響睡眠質素之外,亦會增加脫髮、長白髮的機會,同時亦會令皮膚衰老。焦慮的情緒令身體難以放鬆,不自覺間眉頭緊皺,容易長皺紋!因此,除了日常作息和飲食之外,心理狀態亦是避免衰老的一大關鍵!

不少女生注重保養、護膚,卻往往容易忽略心理健康的問題~
Text:Girlstyle Editorial
Photo Source:Pinterest、IG@sofiee_ng, @misselvani, @linkuen13, @gwgurlie86, @roxannetong, @sammkoling

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