保持年輕健康，改掉加速衰老的7個壞習慣！生活作息、飲食需注意，心理健康同樣重要？

Digital Content Writer

不少女生注重護膚保養，希望美貌能夠逆齡生長，保持年輕健康！不過，原來有不少生活上容易被忽視的壞習慣會為身體和皮膚帶來損害！無論花多少心力和金錢保養，如果不先改掉以下7點壞習慣，都有可能令你徒勞無功！

1）經常熬夜

城市人工作忙碌，不少人為了爭取工餘的「Me Time」都會不惜熬夜！睡眠不足不但會影響翌日的工作表現，更會對女生們造成難以逆轉的傷害！晚上11時至凌晨3時是人體氣血運行到膽和肝的時段，適合在這段時間睡覺養身。

如果在這段時間未有充足的休息，容易令皮膚粗糙、臉色偏黃，更會出現長黑斑和暗瘡的情況！此外，睡眠不足亦會影響眼部血液循環，造成黑眼圈、眼袋，亦會令眼球佈滿紅筋！與其花錢購買各種護膚產品，不如先從源頭入手，養成早睡早起的習慣～

日常的飲食習慣亦對女生們養生有不少影響！不少女生喜歡吃油膩的煎炸食物，不過煎炸食物會產生致癌物質，亦會影響女性的荷爾蒙，經常食用會增加患癌症的風險！同時，煎炸食物熱量高，容易致肥，不節制飲食的話實在有損健康！

不少女生們為了爭取早上賴床的時間，都會不吃早餐就匆匆出門！不過，不吃早餐的習慣卻會為女生們帶來不少壞處，包括月經不調、體寒，亦會消耗體內儲存的糖原和蛋白質，令皮膚乾燥和起皺紋！不吃早餐更會消耗體內的碳水化合物，增加午飯和晚飯的食慾，隨時會致肥！

近年不少女生注意到糖份對於身體的影響，紛紛開始戒糖！當進食甜品、飲料時，會吸取額外添加的糖份，體內積聚的糖份增加，會破壞彈性纖維和膠原蛋白，加速皮膚衰老！不但令肌膚不再緊緻，亦會容易出皺紋，引發皮膚炎、生暗瘡等問題！

不少女生不喜歡做運動，加上每日的工作有可能要長期坐着，導致體內脂肪積聚，容易致肥！長期缺乏運動亦會影響血液循環，新陳代謝減慢，同樣會令皮膚轉差，加速衰老！

食煙飲酒的習慣除了有損健康之外，亦會加速皮膚衰老！香煙內的尼古丁和焦油會加速細胞的氧化，令皮膚變差，臉色偏黃。至於酒精亦會加重心臟和肝臟的負擔，阻礙身體排毒，令身體變差之餘亦會加速衰老！

不少女生注重保養、護膚，卻往往容易忽略心理健康的問題～情緒長期處於焦慮、抑鬱的狀態除了會影響睡眠質素之外，亦會增加脫髮、長白髮的機會，同時亦會令皮膚衰老。焦慮的情緒令身體難以放鬆，不自覺間眉頭緊皺，容易長皺紋！因此，除了日常作息和飲食之外，心理狀態亦是避免衰老的一大關鍵！

Text：Girlstyle Editorial
Photo Source：Pinterest、IG@sofiee_ng, @misselvani, @linkuen13, @gwgurlie86, @roxannetong, @sammkoling