姐決心告別蘿蔔腿～8個簡易瑜珈塑小腿，只要每天堅持5分鐘到了夏天就有修長美腿咯！

雖然冬天的衣服可以覆蓋全身上下，不用怕肉肉會跑出來～但如果一直持有這種不好的想法，到了夏天你絕對會胖了十公斤啊！特別有腿部肥胖困擾的女生，總不能一輩子遮掩著，到了夏天時，仍穿長褲子真的會熱到拿掉姐的命啊！

Photo from pinterest

從今天起，只要學會這8組的塑小腿瑜珈操！每個動作拉伸30秒，每天都堅持做下來，就能永遠告別蘿蔔腿咯！若你是一整天都站著，建議每個動作拉伸可延長至1分鐘啊～

Photo from pinterest

這8組動作相當簡單，做完一邊小腿，可別忘了也要做另一邊啊！不然就會兩隻小腿都不平衡咯（笑）～

1. 用左手提起右腳至腿部完全拉直

Photo from pinterest

2. 站立後，右手在前方拿起腳背以屈曲腳背

Photo from pinterest

3. 雙手向後提起左腳，讓腳背及腿部向後拉伸

Photo from pinterest

4. 躺在地上，雙腿盡可能拉直的做出踏單車的動作，但一定要踮起腳尖啊～

Photo from pinterest

5. 坐著後，左腳向內屈曲，而向外伸展的加腳則以右手輔助下把它按壓回來

Photo from pinterest

6. 把右腳掌向上踮起，同時下腰並用雙手拉起小腿

Photo from pinterest

7. 雙手合實，手掌朝天並向上伸展，同時踮起腳尖，盡量令全身得以伸展

Photo from pinterest

8. 最後上下來回按壓小腿，增加腿部血液循環

Photo from pinterest

只要姐每天堅持做小腿瑜珈操，就能擁有一雙人人羨慕的超修長迷人小腿咯～

Photo from pinterest