96歲英女王長壽五大秘訣,一日食足四餐?簡單美容養生法,避免一個行為就能keep住膚齡!

96歲英女王長壽五大秘訣,一日食足四餐?簡單美容養生法,避免一個行為就能keep住膚齡!

Health and Fitness 健康瘦身
By Ice on 17 May 2022
Digital Content Writer

英女王伊利沙伯二世如今已經96歲,高齡的她依舊非常健康,原來是有長壽的五大秘訣?一日食足四餐的英女王原來有8大飲食貼士,還有超簡單美容養生法,避免一個行為就能keep住膚齡!?!

飲食8大貼士

要養生,少不了食療!英女王的御用醫生Mosaraf Ali曾分享過8大秘訣~原來英女王一天食足4餐,除了早午晚,還會吃下午茶,不過最重要的是每餐的分量都不多:「用四餐輕食代替三次大餐」,而且英女王對於飲食要求相當高!

根據前英國皇室御廚所說,英女王非常喜歡吃魚類和蔬菜,特別是三文魚,有時候就連下午茶都會吃煙熏三文魚三明治,午餐和晚餐則會吃烤魚。除此之外,英女王每週還會有一次蔬果日,只吃水果、蔬菜,還會喝大量的清水,每天都會喝至少8杯水。另外女王也很喜歡喝茶,特別是阿薩姆紅茶、格雷伯爵茶,這習慣也能使她的身體更健康。

英女王不會吃罐頭,挑選肉類也以白肉為主。整頓餐點要求營養均衡,確保有足夠的蛋白質,材料也要求有機蔬果為主,每天更會喝一杯以姜、蘋果、蘿蔔、芹菜調製而成的蔬果汁。所有的進食都會在8點前結束,絕不會吃夜宵等,生活非常規律。

美容養生法

英女王的皮膚從年輕開始就非常完美,氣色也一直很好,這也歸功於她的簡單美容養生法。英女王每天準時晚上11點前就會睡覺,第二天7點30分起床,對身體與皮膚都有好處。

一個名為Cyclax的英國護膚品牌,一直為英女王提供護膚產品。她也會避免在太陽底下暴晒,令膚齡能夠Keep得很好!

適當運動

說到運動,英女王一生最鍾情的運動就是騎馬,她甚至將馬術教給了女兒安妮公主,在疫情之前每個星期都會騎馬兩個小時!

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除此之外,她會堅持不同的運動,在與愛狗散步的時候會為此挺胸收腹的大量工作,不但能改善駝背,還能加強心肺功能。每天起床還會在床上做30分鐘的拉筋健身操!

保持好奇心

別以為96歲的英女王不學習,她從年輕開始就會每天花數小時看書、資料,吸收新的知識。她還有一顆調皮的心,曾經親口說過,學習新知識很有趣,因為她可以在白金漢宮的會議上,用這些新的知識展現自己的智慧超過了首相~

出席活動的時候,也能看到英女王對於一切都會保有好奇心,對於工作人員介紹的新奇事物都顯得很感興趣!

樂觀心態

96歲的她在位時間長達60多年,13歲的她就已經在向正經歷著第二次世界大戰中的人民發表演講,並且參與後排文書工作,人生經歷可謂多姿多彩,因此她也必須保持一個樂觀心態,才能適應這幾十年來的環境、時代轉變,英國文化研究員科茲洛夫斯基曾說:「這樣英女王才能消除拒絕改變所帶來的壓力,這無疑是對長壽和健康生活的一種幫助」

研究人員還說:「女王在活動中也經常會用她的幽默感開玩笑,不但能放鬆心情,這也是對心理學家所說的『正向心理學』的一種實踐,用樂觀的心態看待生活!」其實英女王的長壽秘訣絕大部分平常人都能輕易嘗試,不管能不能確保長壽,至少也能令身體更健康,大家不妨試試?

Text:Girls editorial
Photo Source:The Royal Family@FB

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