96歲英女王長壽五大秘訣，一日食足四餐？簡單美容養生法，避免一個行為就能keep住膚齡！

By Ice on 17 May 2022

Digital Content Writer

英女王伊利沙伯二世如今已經96歲，高齡的她依舊非常健康，原來是有長壽的五大秘訣？一日食足四餐的英女王原來有8大飲食貼士，還有超簡單美容養生法，避免一個行為就能keep住膚齡！？！

飲食8大貼士

要養生，少不了食療！英女王的御用醫生Mosaraf Ali曾分享過8大秘訣～原來英女王一天食足4餐，除了早午晚，還會吃下午茶，不過最重要的是每餐的分量都不多：「用四餐輕食代替三次大餐」，而且英女王對於飲食要求相當高！

根據前英國皇室御廚所說，英女王非常喜歡吃魚類和蔬菜，特別是三文魚，有時候就連下午茶都會吃煙熏三文魚三明治，午餐和晚餐則會吃烤魚。除此之外，英女王每週還會有一次蔬果日，只吃水果、蔬菜，還會喝大量的清水，每天都會喝至少8杯水。另外女王也很喜歡喝茶，特別是阿薩姆紅茶、格雷伯爵茶，這習慣也能使她的身體更健康。

英女王不會吃罐頭，挑選肉類也以白肉為主。整頓餐點要求營養均衡，確保有足夠的蛋白質，材料也要求有機蔬果為主，每天更會喝一杯以姜、蘋果、蘿蔔、芹菜調製而成的蔬果汁。所有的進食都會在8點前結束，絕不會吃夜宵等，生活非常規律。

美容養生法

英女王的皮膚從年輕開始就非常完美，氣色也一直很好，這也歸功於她的簡單美容養生法。英女王每天準時晚上11點前就會睡覺，第二天7點30分起床，對身體與皮膚都有好處。

一個名為Cyclax的英國護膚品牌，一直為英女王提供護膚產品。她也會避免在太陽底下暴晒，令膚齡能夠Keep得很好！

適當運動

說到運動，英女王一生最鍾情的運動就是騎馬，她甚至將馬術教給了女兒安妮公主，在疫情之前每個星期都會騎馬兩個小時！

除此之外，她會堅持不同的運動，在與愛狗散步的時候會為此挺胸收腹的大量工作，不但能改善駝背，還能加強心肺功能。每天起床還會在床上做30分鐘的拉筋健身操！

保持好奇心

別以為96歲的英女王不學習，她從年輕開始就會每天花數小時看書、資料，吸收新的知識。她還有一顆調皮的心，曾經親口說過，學習新知識很有趣，因為她可以在白金漢宮的會議上，用這些新的知識展現自己的智慧超過了首相～

出席活動的時候，也能看到英女王對於一切都會保有好奇心，對於工作人員介紹的新奇事物都顯得很感興趣！

樂觀心態

96歲的她在位時間長達60多年，13歲的她就已經在向正經歷著第二次世界大戰中的人民發表演講，並且參與後排文書工作，人生經歷可謂多姿多彩，因此她也必須保持一個樂觀心態，才能適應這幾十年來的環境、時代轉變，英國文化研究員科茲洛夫斯基曾說：「這樣英女王才能消除拒絕改變所帶來的壓力，這無疑是對長壽和健康生活的一種幫助」