精緻女孩必做的6個睡前變美小習慣，乖乖做讓你不花高成本也能悄悄變漂亮！

By raina on 06 Jul 2022

Digital Editor

相信大家都知道睡眠對肌膚很重要，每天至少保持8小時「美容覺」不僅有助肌膚變好，對健康也有極大益處。但原來睡前多做以下6個小習慣，也可以輕鬆提升顏值，讓自己變得更好看。想擁有美貌，就馬上來看看吧！

喝一杯熱牛奶

由於乳製品含有豐富的維生素和蛋白質等，能幫助提升睡眠質素，所以睡前喝一杯熱牛奶能使人睡得更香甜，肌膚也會變好！濃顏大美女迪麗熱巴也曾透露每天都會喝一杯牛奶，難怪她的肌膚那麼好～

睡前塗抹身體乳

保養臉部肌膚固然重要，但也別忽略了身體護理！想擁有白白嫩嫩的肌膚，建議每天睡前堅持塗抹身體乳，幫助肌膚深層保濕，並提升肌膚細緻度。如果想肌膚水潤光澤，可以使用含玻尿酸、荷荷芭油、甘油等保濕成分。如果想肌膚白皙透亮，可以使用含熊果素、維生素Ｃ、傳明酸等美白成分。另外，在洗澡後身體還微濕時塗抹，還有助提升吸收力！

堅持睡前刷牙

即使五官精緻、肌膚又白嫩，如果一張開嘴就令人聞到難聞的氣味或牙齒變黃，應該也不會讓人想靠近吧？加上經過一整天，難免會有一些食物殘渣積存在牙縫中，如果睡前沒有刷牙，口腔細菌便會大量滋生，引起牙周病，所以必須每晚睡前好好刷牙，才能讓口氣更清新，也可以減少蛀牙！

靠牆抬腿

相信大家都認同女神宋茜的腿又細又直，她曾分享過她有睡前抬腿的習慣，只要每天睡前花15至20分鐘，把雙腿抬起與地面呈90度，就有助消除腿部水腫，還有助美化腿型，讓腿型看起來更纖細筆直。這個動作還有助促進血液循環，並幫助肝臟排毒，肌膚也會間接變好。超簡單的動作，大家也可以跟住做啊～

熱水泡腳

每天堅持用熱水泡腳15至20分鐘，有助促進血液循環和加速新陳代謝，令身體機能變好，還有助消除水腫和改善睡眠質素。如果時間許可的話，更可以在泡腳後進行數分鐘的腳底按摩，效果會加倍喔！

做好晚間護膚

想擁有素顏美肌，就必須做好護膚，日間及夜間保養都要做足！第一步必須徹底卸妝，如果卸妝不潔淨，即使後續使用極其珍貴的護膚成分都無法被肌膚好好吸收，而且化妝品殘留物更會阻塞毛孔，令膚質變差。之後再根據肌膚需要適當使用化妝水、精華、面霜等，幫助養出水潤美肌。每天持續這樣做，完美肌膚指日可待！

Text：Girls editorial
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