躺著也能瘦！30天平坦腹部的8組虐腹訓練，馬甲線的到來令我人生都完整了～

很多女生每次說要減肥，到最終不但沒有任何動靜，身體反而因吃多了食物而增磅了...這次誓要告訴自己，只要堅持一個月平坦腹部的訓練，姐都能擁有馬甲線啊～當然若能配合跑步或其他帶氧的運動，腰線絕對會更明顯啊～穿衣時，能夠被別人隱約看出迷人的腰線，絕對是一件超爽的事～

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每個動作做15-20次，休息30秒後，再馬上接著做下一個動作！

1. 上半身微微起來，雙手伸向腳的方向，用複肌左右搖擺

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2. 雙手撐起身體，左右膝蓋輪流盡量向前踢出去

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3. 雙手靠著頭，然後用複部的力氣盡量把上半身拉向上

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4. 上半身微微向上，頭部不能貼地，雙腳盡量提高並以交叉腳的方式不停轉動

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5. 雙手伸向兩腿中間位置，上半身用力向上提起

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6. 雙手置於頭部位置，雙腳提高且屈曲，並左右腳交替的方式向前踏

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7. 雙腳合實，並用複肌慢慢以90度提起雙腳

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8. 雙腳合實，微微舉起雙腳，膝蓋向頭部方向屈曲後，雙腳朝天伸直，然後再回到原點

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有了馬甲線，從此不是衣服挑我了，姐要決定自己穿什麼衣服！

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