躺著也能瘦!30天平坦腹部的8組虐腹訓練,馬甲線的到來令我人生都完整了~

躺著也能瘦!30天平坦腹部的8組虐腹訓練,馬甲線的到來令我人生都完整了~

Health and Fitness 健康瘦身
By Sammi on 09 Jan 2017
Senior Editor

很多女生每次說要減肥,到最終不但沒有任何動靜,身體反而因吃多了食物而增磅了...這次誓要告訴自己,只要堅持一個月平坦腹部的訓練,姐都能擁有馬甲線啊~當然若能配合跑步或其他帶氧的運動,腰線絕對會更明顯啊~穿衣時,能夠被別人隱約看出迷人的腰線,絕對是一件超爽的事~

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每個動作做15-20次,休息30秒後,再馬上接著做下一個動作!

1. 上半身微微起來,雙手伸向腳的方向,用複肌左右搖擺

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2. 雙手撐起身體,左右膝蓋輪流盡量向前踢出去

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3. 雙手靠著頭,然後用複部的力氣盡量把上半身拉向上

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4. 上半身微微向上,頭部不能貼地,雙腳盡量提高並以交叉腳的方式不停轉動

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5. 雙手伸向兩腿中間位置,上半身用力向上提起

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6. 雙手置於頭部位置,雙腳提高且屈曲,並左右腳交替的方式向前踏

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7. 雙腳合實,並用複肌慢慢以90度提起雙腳

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8. 雙腳合實,微微舉起雙腳,膝蓋向頭部方向屈曲後,雙腳朝天伸直,然後再回到原點

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有了馬甲線,從此不是衣服挑我了,姐要決定自己穿什麼衣服!

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