昆凌產後減走5KG騷結實腹肌!公開5個極速瘦身秘訣,用彩虹飲食法唔使戒宵夜?

昆凌產後減走5KG騷結實腹肌!公開5個極速瘦身秘訣,用彩虹飲食法唔使戒宵夜?

Health and Fitness 健康瘦身
By Sandy on 08 Sep 2022
Digital Editor

台灣女星昆凌與周杰倫結婚後育有3個子女,昆凌在5月才誕下小女兒Jacinda,近日就因為產後首次出席公開場合,大騷苗條的身材加上明顯腹肌線條,隨即引來大批網民熱議,她又透露自己在產後已經成功減去5kg,當中到底有什麼秘訣呢?

喝紅豆水去消水腫

相信不少女生都有水腫的問題,昆凌也是非常容易水腫,所以她會自己煮紅豆水去解決水腫問題。而且她又會用精油、乳液幫自己簡單按摩,可以令到自己極速消水腫,她亦特別提到要多喝水,才可以令肌膚保持透亮。

彩虹飲食法

昆凌會採用在外國很流行的「彩虹飲食法」,攝取多種顏色蔬果的營養,例如花椰菜、高麗菜、火龍果及香蕉等等,也會將蔬果攪拌成蔬果汁,飽肚又健康。

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高蛋白飲食為主

昆凌曾提過自己的飲食習慣以高蛋白質為主,有時候會自己製作高蛋白減脂餐,雞胸肉、麥片、水煮蛋及海鮮都是她常吃的食物。她會在早上先吃一杯蔬果汁,下午就以高蛋白食物為主,間中會吃小量澱粉;晚餐就主要吃蔬菜。

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每日堅持做運動

她透露自己除了飲食習慣外,也會堅持每日做30分鐘至1小時運動,當中包括平板支撐、波比跳及開合跳等動作,能夠燃燒大量卡路里。不過她也有特別提醒大家,自己是因為要出席活動才會在短時間內做大量劇烈運動,一般情況下一星期做2-3次就足夠。

減肥會食宵夜

昆凌原來每星期會有一日盡情吃自己喜歡的食物,甚至會叫老公陪自己吃宵夜,結果被周杰倫指:「不要害我」。

可見昆凌在產後能極速回復苗條身材,也是花了很大的努力,不過大家在參考她的減肥方法的時候,也要量力而為,始終每個人的體質都不一樣。

Text:Girls editorial

Photo Source:周杰倫、昆凌@IG圖片

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