5款減肥必食低熱量「刮油減脂湯」！網民跟楊冪飲同款湯，1星期成功激減3KG！

36歲的內地演員楊冪美貌身材兼備，擁有一雙招牌的筷子腳，當中原來她私下有款每星期都會喝的低熱量煎蛋蘿蔔豆腐湯，而且有不少網民喝過後都表示效果超明顯，甚至在一星期減走3KG？以下為大家介紹5款好味又健康的「刮油減脂湯」食譜，大家有時間不妨在家中試一下！

1.煎蛋蘿蔔豆腐湯

材料：豆腐、蔥、蝦乾（選擇）、白蘿蔔及雞蛋

做法： 先將白蘿蔔削皮切條、用少量油煎2粒蛋備用。開火煮滾水後先放下煎蛋、蘿蔔絲、蝦仁及豆腐粒。調味方面只需放少許鹽及黑胡椒粉就可以，最後撒上蔥花就完成簡單又好吃的減脂湯。

2.蕃茄金針菇豆腐湯

材料：金針菇、蕃茄、豆腐、蒜、蔥及雞蛋

做法： 先將蕃茄、蔥、豆腐洗乾淨及切好備用，之後開鍋爆香蒜粒，然後將蕃茄炒到出水，再加少量清水、金針菇、豆腐粒及淋上蛋漿，最後撒上蔥花就完成。

3.白菜金針菇豆腐湯

材料：白菜/娃娃菜、豆腐、金針菇

做法：先將白菜/娃娃菜洗淨再切條，豆腐及金針菇洗好備用，之後可以下鍋先炒香姜片、蒜末及小辣椒，再倒入3碗水、豆腐、金針菇及白菜，用蠔油、鹽調味就可以。

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4.冬瓜粟米湯

材料：冬瓜、粟米及蔥

做法：先將冬瓜去皮切片、粟米都切小塊備用。先炒香蔥花及冬瓜，然後放適量清水，再倒入粟米及少許鹽，最後再撒上蔥花。

5.菠菜香菇湯

材料：菠菜、紅蘿蔔、雞蛋及香菇

做法：先將紅蘿蔔、香菇、菠菜洗淨並切好備用，之後就下鍋炒香紅蘿蔔及香菇，再倒入2碗水及菠菜煮軟，最後淋上蛋漿。

Text：Girls editorial

Photo Source：Spider-girl、發發吃不胖、兩兩世界、紫色浪漫、安迪的小廚房@RED圖片

【減肥餐單】MAMAMOO華莎兩月減33磅！靠吃單層三文治、紫菜包飯，餐單超豐富！

MAMAMOO是韓國近日竄紅的女團，出道6年人氣不錯。在節目中，她們大訴「減肥經」，指在出道時曾由60kg減至45kg，功效超顯著，不過原來她們的瘦身餐單都是超豐富的！當中她們分享的瘦身大法亦提供了不少「非殘忍」的減食法，引來不少網民熱議～

MAMAMOO一向以唱功實力和不做作的性格出名，別樹一格的路線讓她們更耀眼。不過原來在出道時，成員玟星和華莎也為了在鏡頭前好看，曾經瘦身15kg。現在風光的她們其實也是靠努力換來的，每位出道前的身形都比較肥腫！

玟星養成「易瘦體質」後就不再復胖，而華莎更用2個月就讓最難瘦的腿瘦下來。其他成員頌樂和輝人也當然有做飲食管理，身材均勻的她們也有些必殺技餐單分享～

有如此大轉變的成果，想必過程一定很艱辛，不過她們近日公開的餐單竟然超豐富！在綜藝節目《社長的耳朵是驢耳朵》中她們就各自分享自己的減食方法，輝人就主要以蔬菜和沙律為主。

她也曾經分享過一道低卡又高蛋白質的食物，那就是杏仁松子雞粥，她會把3樣食材放進攪拌機裏攪拌至糊狀才進食。

另一成員頌樂是一位專業「吃貨」，餐單最豐富～她愛吃韓國的紫菜包飯，為了減肥就把當中的米飯換成雞蛋，減少攝取澱粉質。

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頌樂更會吃蒟蒻年糕，是一款低卡版年糕，瘦身時也為你大大增加飽腹感～同時她會準備一大盒水果以免自己嘴饞。

身材玲瓏的華莎就追求健康美，不再為了數字而減重。她指自己只會肥下半身，所以只會集中改善自己的腿部和臀部，會減走脂肪變得更結實，讓線條更美。華莎在節目《我獨自生活》中曾經分享過「三文治減肥法」爆紅～

她在瘦身期間會常吃三文治，材料通常有三文魚、大量蔬菜，如番茄和生菜等，再加入雞蛋以增加蛋白質。

然後，就只會吃一塊麵包或是用薄皮的捲起吃，就算在街上吃漢堡也會只吃單層，這一個小習慣可以減走不少澱粉質攝取！沒有那麼豐富時她就會選擇香蕉和烚蛋，鴨胸也是不錯的選擇。

玟星也是同樣在出道前就減掉33磅，到現時沒有復胖的跡象，身形一直保持窈窕，臉也是尖尖的。她指成功養成「易瘦體質」的方法就是「蕃薯減食法」，其後無論是吃多少肥膩食物也不易胖，引來一眾網民討論，紛紛想一試。

玟星早餐時會吃2個蕃薯＋牛奶／豆漿，午餐就會吃1個蕃薯＋低熱量麥片＋2個烚蛋，而晚餐就只2個蕃薯。

這個吃法盡量保持晚上吃最少，讓熱量不在睡覺時累積脂肪。加上蕃薯的膳食纖維豐富，有助幫助消化，加速體內廢物及毒素排出，也是健康的減肥法。

Text: GirlStyle Editorial
Photo Source: Rainbow Bridge World, KBS, MAMAMOO Ig