5款減肥必食低熱量「刮油減脂湯」!網民跟楊冪飲同款湯,1星期成功激減3KG!

5款減肥必食低熱量「刮油減脂湯」!網民跟楊冪飲同款湯,1星期成功激減3KG!

Health and Fitness 健康瘦身 Healthy Diet 健康飲食
By Sandy on 02 Dec 2022
Digital Editor

36歲的內地演員楊冪美貌身材兼備,擁有一雙招牌的筷子腳,當中原來她私下有款每星期都會喝的低熱量煎蛋蘿蔔豆腐湯,而且有不少網民喝過後都表示效果超明顯,甚至在一星期減走3KG?以下為大家介紹5款好味又健康的「刮油減脂湯」食譜,大家有時間不妨在家中試一下!

1.煎蛋蘿蔔豆腐湯

材料:豆腐、蔥、蝦乾(選擇)、白蘿蔔及雞蛋

做法: 先將白蘿蔔削皮切條、用少量油煎2粒蛋備用。開火煮滾水後先放下煎蛋、蘿蔔絲、蝦仁及豆腐粒。調味方面只需放少許鹽及黑胡椒粉就可以,最後撒上蔥花就完成簡單又好吃的減脂湯。

2.蕃茄金針菇豆腐湯

材料:金針菇、蕃茄、豆腐、蒜、蔥及雞蛋

做法: 先將蕃茄、蔥、豆腐洗乾淨及切好備用,之後開鍋爆香蒜粒,然後將蕃茄炒到出水,再加少量清水、金針菇、豆腐粒及淋上蛋漿,最後撒上蔥花就完成。

3.白菜金針菇豆腐湯

材料:白菜/娃娃菜、豆腐、金針菇

做法:先將白菜/娃娃菜洗淨再切條,豆腐及金針菇洗好備用,之後可以下鍋先炒香姜片、蒜末及小辣椒,再倒入3碗水、豆腐、金針菇及白菜,用蠔油、鹽調味就可以。

即睇更多人氣文章:

4.冬瓜粟米湯

材料:冬瓜、粟米及蔥

做法:先將冬瓜去皮切片、粟米都切小塊備用。先炒香蔥花及冬瓜,然後放適量清水,再倒入粟米及少許鹽,最後再撒上蔥花。

5.菠菜香菇湯

材料:菠菜、紅蘿蔔、雞蛋及香菇

做法:先將紅蘿蔔、香菇、菠菜洗淨並切好備用,之後就下鍋炒香紅蘿蔔及香菇,再倒入2碗水及菠菜煮軟,最後淋上蛋漿。

Text:Girls editorial

Photo Source:Spider-girl、發發吃不胖、兩兩世界、紫色浪漫、安迪的小廚房@RED圖片

【減肥餐單】MAMAMOO華莎兩月減33磅!靠吃單層三文治、紫菜包飯,餐單超豐富!

廣告
廣告

MAMAMOO是韓國近日竄紅的女團,出道6年人氣不錯。在節目中,她們大訴「減肥經」,指在出道時曾由60kg減至45kg,功效超顯著,不過原來她們的瘦身餐單都是超豐富的!當中她們分享的瘦身大法亦提供了不少「非殘忍」的減食法,引來不少網民熱議~

MAMAMOO是韓國近日竄紅的女團,出道6年終於有點起色。在節目中,他們大訴「減肥經」,指在出道時曾由60kg減至45kg,功效如此顯著,她們的瘦身餐單竟然超豐富!她們公開瘦身大法,提供不少「非殘忍」的減食法,獲得不少網民留意~

MAMAMOO一向以唱功實力和不做作的性格出名,別樹一格的路線讓她們更耀眼。不過原來在出道時,成員玟星和華莎也為了在鏡頭前好看,曾經瘦身15kg。現在風光的她們其實也是靠努力換來的,每位出道前的身形都比較肥腫!

MAMAMOO一向以唱功實力和不做作的性格出名,別樹一格的路線讓她們更耀眼。不過原來在出道時,成員玟星和華莎也為了在鏡頭前好看,曾經瘦身15kg。現在風光的她們其實也是靠努力換來的,每位出道前的身形都比較肥腫!

MAMAMOO一向以唱功實力和不做作的性格出名,別樹一格的路線讓她們更耀眼。不過原來在出道時,成員玟星和華莎也為了在鏡頭前好看,曾經瘦身15kg。現在風光的她們其實也是靠努力換來的,每位出道前的身形都比較肥腫!

玟星養成「易瘦體質」後就不再復胖,而華莎更用2個月就讓最難瘦的腿瘦下來。其他成員頌樂和輝人也當然有做飲食管理,身材均勻的她們也有些必殺技餐單分享~

玟星養成「易瘦體質」後就不再復胖,而華莎更用2個月就讓最難瘦的腿瘦下來。其他成員頌樂和輝人也當然有做飲食管理,身材均呈不用大減的他們也有些必殺技餐單分享~

有如此大轉變的成果,想必過程一定很艱辛,不過她們近日公開的餐單竟然超豐富!在綜藝節目《社長的耳朵是驢耳朵》中她們就各自分享自己的減食方法,輝人就主要以蔬菜和沙律為主。

有如此大轉變的成果,想必過程一定很艱辛,不過她們近日公開的餐單竟然超豐富得驚人!在綜藝節目《社長的耳朵是驢耳朵》中她們就各自分享她們各自的減食方法。輝人就主要以蔬菜和沙律為主。

她也曾經分享過一道低卡又高蛋白質的食物,那就是杏仁松子雞粥,她會把3樣食材放進攪拌機裏攪拌至糊狀才進食。

她也曾經分享過一道低卡又高蛋白質的食物,那就是杏仁松子雞粥,她會把3樣食材放進攪拌機裏攪拌至糊狀。

她也曾經分享過一道低卡又高蛋白質的食物,那就是杏仁松子雞粥,她會把3樣食材放進攪拌機裏攪拌至糊狀。

另一成員頌樂是一位專業「吃貨」,餐單最豐富~她愛吃韓國的紫菜包飯,為了減肥就把當中的米飯換成雞蛋,減少攝取澱粉質。

而頌樂就是一位專業「吃貨」,餐單最豐富~她愛吃韓國的紫菜包飯,為了減肥就把當中的米飯換成雞蛋,減少攝取澱粉質。

而頌樂就是一位專業「吃貨」,餐單最豐富~她愛吃韓國的紫菜包飯,為了減肥就把當中的米飯換成雞蛋,減少攝取澱粉質。

頌樂更會吃蒟蒻年糕,是一款低卡版年糕,瘦身時也為你大大增加飽腹感~同時她會準備一大盒水果以免自己嘴饞。

她更會吃蒟蒻年糕,是一款低卡版年糕,瘦身用作增加飽腹感一流~最後她更會準備一大盒水果以免自己嘴饞。

她更會吃蒟蒻年糕,是一款低卡版年糕,瘦身用作增加飽腹感一流~最後她更會準備一大盒水果以免自己嘴饞。

身材玲瓏的華莎就追求健康美,不再為了數字而減重。她指自己只會肥下半身,所以只會集中改善自己的腿部和臀部,會減走脂肪變得更結實,讓線條更美。華莎在節目《我獨自生活》中曾經分享過「三文治減肥法」爆紅~

身材玲瓏的華莎就追求健康美,不再為了數字而減重。她指自己只會肥下半身,所以她只是改善自己的腿和臀部,減走脂肪變得更結實讓線條更美。她在節目《我獨自生活》中曾經分享過「三文治減肥法」爆紅~

她在瘦身期間會常吃三文治,材料通常有三文魚、大量蔬菜,如番茄和生菜等,再加入雞蛋以增加蛋白質。

她指她在瘦身期間也會常吃三文治,材料通常有三文魚,大量蔬菜例如番茄和生菜等,再加上雞蛋增加蛋白質。

然後,就只會吃一塊麵包或是用薄皮的捲起吃,就算在街上吃漢堡也會只吃單層,這一個小習慣可以減走不少澱粉質攝取!沒有那麼豐富時她就會選擇香蕉和烚蛋,鴨胸也是不錯的選擇。

然後,就只會吃一塊麵包或是用薄皮的捲起吃,就算在街上吃漢堡也會只吃單層,這一個小習慣可以減不少澱粉質攝取!沒有那麼豐富時她就會選擇香蕉和烚蛋,鴨胸也是不錯的選擇。

然後,就只會吃一塊麵包或是用薄皮的捲起吃,就算在街上吃漢堡也會只吃單層,這一個小習慣可以減不少澱粉質攝取!沒有那麼豐富時她就會選擇香蕉和烚蛋,鴨胸也是不錯的選擇。

玟星也是同樣在出道前就減掉33磅,到現時沒有復胖的跡象,身形一直保持窈窕,臉也是尖尖的。她指成功養成「易瘦體質」的方法就是「蕃薯減食法」,其後無論是吃多少肥膩食物也不易胖,引來一眾網民討論,紛紛想一試。

玟星也是同樣在出道前就減掉33磅,到現時沒有復胖的跡象,身形一直保持窈窕,臉也是尖尖的。她指成功養成「易瘦體質」的方法就是「蕃薯減食法」,其後無論是吃多少肥膩食物也不易胖,引來一眾網民討論,紛紛想一試。

玟星早餐時會吃2個蕃薯+牛奶/豆漿,午餐就會吃1個蕃薯+低熱量麥片+2個烚蛋,而晚餐就只2個蕃薯。

玟星指她當時早餐會吃2個蕃薯+牛奶/豆漿,午餐就會吃1個蕃薯+低熱量麥片+2個烚蛋,而晚餐就只2個蕃薯。

這個吃法盡量保持晚上吃最少,讓熱量不在睡覺時累積脂肪。加上蕃薯的膳食纖維豐富,有助幫助消化,加速體內廢物及毒素排出,也是健康的減肥法。

Text: GirlStyle Editorial
Photo Source: Rainbow Bridge World, KBS, MAMAMOO Ig

❣️ 立即 Follow 我們的 Instagram girlstyle.mag

🔔 訂閱 GirlStyle 女生日常 YouTube頻道

✨GirlStyle 女生日常手機應用程式正式登陸 App Store 及 Google Play✨ 👉 立即下載