韓國爆紅的「333飲食法」女星都超愛！比「168斷食法」更有效！做齊3步免挨餓不復胖~

相信大家都聽過「168斷食法」吧，但是比起「168斷食法」，現在更流行「333飲食法」！是許多韓星的瘦身獨門秘訣哦！就連擁有韓版Adele 之稱的Lee Hi李遐怡也是全靠這招瘦下來！趕緊來看看吧~

現年26歲的LEE HI李遐怡就憑著高超的歌藝讓她一炮而紅，也順利簽在YG底下，當Bigbang同2NE1的師妹，但是在韓國外貌至上的世界，讓原本就有點baby fat 的她成為網民攻擊的對象。出道之際只有157cm 身高的她，加上較為圓潤的身材，讓很多人都不看好她的星路。

雖然一直遭受攻擊，但是李遐怡也並沒有放棄自己熱愛的事業。近期她更是結束了與YG的合約後加入AOMG，不僅努力瘦身，更是從甜美的棉花糖女孩轉型成性感魅力的女歌手！現在就來看下，她究竟是如何做到的吧！

起床先喝「3」杯水

第一個「3」就是代表早上一起床就先飲3杯水。李遐怡也表示，自己每天早上起床會先飲1杯水，再來是1杯維他命C水溶性發泡錠，以及1杯美式咖啡。這是為了補充睡覺時消耗掉的水分。減肥過程中如果攝取足夠水分，可以幫助排除廢物及毒素，啟動新陳代謝以幫助燃燒脂肪。而咖啡還可以幫你定神開啟美好的一天哦！

有規律地吃足「3」餐

第二個「3」是每天都會吃足「3」餐！同其他瘦身方式不同，李遐怡認為定時吃三餐能使胃腸道有規律地蠕動和休息。許多女生減肥時可以不進食，但是到了肚子餓的時候又頂不順，反而會暴飲暴食，攝入過多熱量。可以學學她的3餐飲食！
早餐：水煮蛋、小黃瓜、半個牛油果
午餐：地瓜、花椰菜
下午茶：水果類（如車厘子、小番茄）
晚餐：雞胸肉沙拉

飲食上她也盡量選擇富含纖維、高蛋白質的原型食物，若在兩餐之間感受到飢餓，可以用水果蔬菜類增加飽腹感，同時熱量也低。

每餐相隔「3」個鐘

第三個「3」是每一餐時間相隔3個鐘！李遐怡表示，她盡量在早上10點吃早餐，下午1點吃午餐，然後下午4點吃晚餐，令每天進食的時間維持在6小時內。這樣不但不用挨餓，而且還可以減低復胖的機會！

當然大家也要視乎自己的身體狀況，不能為了盲目減肥而弄傷身體哦～

Text：Girls editorial
Photo Source：leehi_hi/IG、Pinterest