不停忙先叫充實？荷蘭人放空生活哲學！無所事事≠浪費生命，反而更幸福更高效率？
大多香港人整天都很忙碌，晚上回到家中也只想趕緊睡覺，早上起來又上班，難道這樣就叫充實？學習荷蘭人的放空生活哲學，無所事事不等於是在浪費生命，不但能令人更幸福，就連做事效率也更高？
Niksen生活哲學
需要上班上學的大家，面對著天天都如此忙碌的生活，難免有喘不過氣來的時候，這樣所謂的充實生活，真的代表著幸福嗎？荷蘭長期在幸福指數排行榜上名列前茅，不如學習一下荷蘭人的專屬生活哲學「Niksen」，放空一下更快樂！
「Niksen」是指什麼都不做，讓自己處於完全放空的狀態。心理學家Sandi Mann就曾提出，放空的時候隨便發個白日夢，不但可以令心靈有時間放鬆一下，也可以讓腦袋自己找尋刺激，激發創造力、解難能力等。
「放空」=浪費時間？
雖然很多人會將什麼都不做，定義為「浪費時間」，但實際上卻不盡然。Niksen的生活哲學，是一種「有益放空」，給予心靈一個休息的時間。在放空過後，人們做事的時候就能更加專注，對新事物的吸收力大漲，就連做事的效率也會更高。
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放空也需要練習？
千萬不要覺得放空是一樣很簡單的事情，很多人在放空的時候，會很自然地想其他事情，又或者想起還沒完成的事情，這樣並不是放空。因此專家提議，如果想嘗試Niksen，就必須將Niksen納入行程之一，而且不能因為其他事情而取代Niksen的時間。在Niksen的時候思緒盡量遠離現實，將心事先擱在一旁。因此Niksen也是很需要練習的。
放空尋回快樂
其實對比其他效用，Niksen最大的效用，就是能夠讓你尋回快樂、幸福感。在忙碌的生活中，很少人會安排時間給自己放空，但這種放空正是讓城市人暫時放慢腳步，享受自己的人生。放空過後，也會減低人們的壓力、負面情緒，就如幫自己重新充電。大家不妨試試看學荷蘭人「Niksen」的放空生活哲學！
Text：Girls editorial
Photo Source：韓劇劇照
相關文章：明明超攰都唔想瞓嘅「晚睡強迫症」！補償心理嘅錯覺？五大跡象或會導致身體透支！
有沒有人是習慣性晚睡？明明已經很累，但內心還是不想睡，結果每晚都凌晨才肯睡。如果有的話，或許已經患上了「晚睡強迫症」！五大跡象或者會導致身體透支，一切都是補償心理的錯覺？
晚睡強迫症
大家有沒有試過在晚上明明很累，但還是不想睡？或許並非失眠，而是「晚睡強迫症」。失眠是想睡但睡不著，但「晚睡強迫症」則是會強迫自己保持清醒。若是長期這樣的話，輕則會由於睡眠不足而導致白天沒有精神，重則會令身體長期透支，影響健康。因此大家不妨看看會不會有這五大跡象。
「晚睡強迫症」最明顯的跡象，就是患者會將「晚睡」視為補償。現代都市人經常早上起床就開始準備上班，下班的時候就已經是晚上了，留給自己的時間所剩無幾。因此就很容易產生一種補償心態，在晚上不睡覺來爭取白天失去的時間，就算累也要看電視劇、滑手機、做運動，總之身體再也支撐不住，才肯放下手機睡覺。其實這只是看上去補償了，但身體的透支卻是無法挽回了。
日間壓力太大
另一個跡象就是患者在工作、日常生活中承受很大的壓力，因此需要利用晚上的時間來去除心理上的疲憊才肯去睡覺。通常這類跡象，患者都會看一些網絡的搞笑視頻等，令自己可以暫時忘卻生活上的壓力和不愉快。當然適當的放鬆是很好的，但若是凌晨不睡覺來放鬆，就是「治標不治本」的行為了。
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強迫性觀念
還有一個跡象是患者會覺得自己做事一定要等到夜闌人靜的時候。很多人會覺得自己大半夜做事的效率更好、更集中，因此每次都等到晚上才開始做事。可是由於身體無法承受，會感到睏意，部分人更會喝咖啡等刺激飲品。這些飲品雖然可能會令你暫時感覺精神，但稍後體力就會瞬間下降，而且長期吸收咖啡因更有可能上癮。
長期想太多
有些人晚上不睡覺，並非因為玩手機等，而是在享受一個人的時間。有些人經歷白天在社會中的群體生活後，會希望有自己一個人的Me Time，而繁忙的日程中就只有晚上可以靜一下。在這種寶貴的時間裡，患者有可能不知不覺在想各種事情時，就度過了很長的時間導致很晚睡覺。
長期有症狀
晚睡跟「晚睡強迫症」還是有分別的，因此要定義兩者就要衡量晚睡等跡象發作的密度和長期性。不過就算是晚睡，也要正視問題，因為會有可能演變成「晚睡強迫症」，到時候就更難以自救了。
晚睡後遺症很大
睡眠不足的後遺症相當大，除了會導致身體透支外，可能會引發耳鳴、皮膚狀態變差、精神嚴重下降、記憶力降低，甚至會導致免疫力出現問題、患心臟病的機率提高等。因此大家千萬不要小看「晚睡強迫症」的影響，專家也建議患者可以給自己心理暗示，提醒自己很累需要睡眠。也可以嘗試在晚上遠離電子產品，洗個溫水澡，讓自己徹底放鬆更容易入睡。
Text：Girls editorial
Photo Source：韓劇劇照
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