原來這會令臀部變大！教你3招練成「蜜桃臀」＋戒掉令臀部變大的壞習慣〜

又快到秀身材的季節，但臀部的肉肉會影響整體身段曲線，想要擁有完美「蜜桃臀」，就要先戒掉以下3個壞習慣，再配合3招簡單運動，就能練出挺翹小圓臀！

壞習慣一：喜歡吃重口味

喜歡吃辣吃鹹還有油炸食物？趕緊戒掉吧！攝入過多鹽分，會導致身體的水分排不出去，臀部及大腿就會開始囤積脂肪。

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壞習慣二：久坐不動

很多上班的女生一坐就是一整天，久坐臀部不僅會變大，還會變鬆下垂！建議每隔一個小時就起身活動一下，促進臀部血液循環。

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壞習慣三：蹺腳

蹺腳會阻礙腿部的血液和淋巴循環，導致整個下半身浮腫，趕緊改掉這個壞習慣吧！

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以下就學學3招簡易瘦臀操〜

第一招：
類似弓箭步的動作，可有效放鬆緊繃的大腿前側與臀部肌肉，做完後換另一邊，維持10秒。

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第二招：
用手將小腿往上抬升，盡量接近近屁股位置，使大腿前側的肌肉有被伸展的感覺，左右進行各10秒。

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第三招：
先用雙膝、雙手撐地，然後慢慢抬起左手和右腿，保持頭部到臀部平行於地面，腹部肌肉用力。每10次為一組，每一側身體各做一組。

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另外，平時多走樓梯，走路時提臀收腹也有助臀部擺脫下垂，變得渾圓結實喔〜