3天極速瘦小腹！5個簡易方法...助你重拾迷人小蠻腰

看著別人穿露腰裝，羨慕她們的小蠻腰？以下5個簡易瘦小腹方法，只要堅持，最快3天就能見效！想在夏日展露迷人身段的女生快做做看吧〜

1. 每天時刻收腹

平常走路和坐下時，可以意識地用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。可在桌子等地方留紙條，提醒自己“隨時收腹才能減肚子”

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2. 飯前吃水果喝湯

在正餐之前半小時吃一份水果，加上在開餐前喝湯，這個方法能緩解餐前旺盛的食慾，幫助我們減少攝入過多的熱量。

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3. 膳食纖維

研究表明，每日攝取 10 克可溶性膳食纖維，有助於減少腹部脂肪。可以在平常多吃一些粗糧如粟米、紅薯等，這些食物含膳食纖維，能維持較長飽腹感，對腸道也很有好處。

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4. 將所有甜食換成水果

不少女生都愛甜食，但要瘦小腹，可以將水果替換掉你在家中甜食，雖然水果也含有糖分，但是其中的果膠和膳食纖維都是對快速瘦肚子很有幫助的。

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5. 每日按摩瘦腹

以兩手掌相疊，用掌心旋轉按摩腹部，正反各30圈。按壓時，如果感到有硬的部位，可能是宿便停留所在，輕緩揉摩該處能緩解便秘，從而有助快速瘦小腹。

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