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3天極速瘦小腹!5個簡易方法...助你重拾迷人小蠻腰
看著別人穿露腰裝,羨慕她們的小蠻腰?以下5個簡易瘦小腹方法,只要堅持,最快3天就能見效!想在夏日展露迷人身段的女生快做做看吧〜
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1. 每天時刻收腹
平常走路和坐下時,可以意識地用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。可在桌子等地方留紙條,提醒自己“隨時收腹才能減肚子”
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2. 飯前吃水果喝湯
在正餐之前半小時吃一份水果,加上在開餐前喝湯,這個方法能緩解餐前旺盛的食慾,幫助我們減少攝入過多的熱量。
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3. 膳食纖維
研究表明,每日攝取 10 克可溶性膳食纖維,有助於減少腹部脂肪。可以在平常多吃一些粗糧如粟米、紅薯等,這些食物含膳食纖維,能維持較長飽腹感,對腸道也很有好處。
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4. 將所有甜食換成水果
不少女生都愛甜食,但要瘦小腹,可以將水果替換掉你在家中甜食,雖然水果也含有糖分,但是其中的果膠和膳食纖維都是對快速瘦肚子很有幫助的。
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5. 每日按摩瘦腹
以兩手掌相疊,用掌心旋轉按摩腹部,正反各30圈。按壓時,如果感到有硬的部位,可能是宿便停留所在,輕緩揉摩該處能緩解便秘,從而有助快速瘦小腹。
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