韓國大勢女團(G)I-DLE的8個瘦身秘訣公開！舒華、Minnie私下愛做普拉提，雨琦堅持每日晨跑！
韓國大勢女團(G)I-DLE擁有超高人氣，5位成員的外貌與實力兼備，而且又有女生都羨慕的Fit爆身材，但原來她們背後付出了不少努力！以下小編整理了成員維持身材的8個秘訣給大家，快來了解然後跟著她們一起瘦身吧！
宋雨琦瘦身秘訣：堅持每日晨跑
宋雨琦擁有令人羨慕的小蠻腰，原來她每日早上起床會先喝一杯溫開水，空腹喝水可以加快新陳代謝及排毒。而且她堅持每日早上都會去晨跑，運動完的宋雨琦一定會拉筋，是令到身體線條更美的小秘密！
宋雨琦瘦身秘訣：清淡飲食
宋雨琦除了運動習慣外，她也會從飲食習慣入手，她主要維持少鹽少油及少碳水化合物的健康飲食，又甚少吃甜點及含糖的飲料！宋雨琦曾分享自己在剛出道時，為了能快速瘦身每天只喝一杯美式咖啡，雖然成功瘦了4KG卻令到胃食道逆流，所以之後她都是用健康的方法去瘦身。
舒華瘦身秘訣：普拉提
舒華對比剛出道的時候身材明顯變得結實，原來她為了擁有更好的身型，她會做普拉提來雕塑身材，普拉提會訓練到身體柔軟度及肌肉的伸展，無論通過徒手訓練還是機器輔助都可以幫助雕塑身材與減肥，難怪會成為女明星最愛的運動！
舒華瘦身秘訣：晚上6點後禁食
舒華會進食一日三餐，不過會盡量提早吃晚餐，過了晚上6點就不會進食，而且一定不會吃宵夜！除了減肥菜單上的食物外，舒華會避免進食油炸、油膩及重口味的食物，盡量維持清淡飲食！
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田小娟瘦身秘訣： 多吃水果
田小娟曾在節目《Radio Star》中透露自己20幾年來沒有吃過綠色蔬菜，雖然她不吃綠色蔬菜，但卻喜歡吃小番茄，靠吃水果來達到飲食均衡，又會吃肉補充蛋白質。她在進食的時候，會維持細嚼慢嚥的習慣，進而增加飽足感。
田小娟瘦身秘訣： 肌肉耐力訓練
田小娟對於自我管理的要求很高，她一星期會做三至四次的肌肉耐力鍛煉，像是舉著16KG的啞鈴做深蹲、35公斤的舉重訓練、拉伸伸展及棒式等，家中也配備大量健身器材，嚴格管理自己的身材。
曹薇娟瘦身秘訣： 勤練舞
曹薇娟小時候雖然長得肉肉的，但靠著堅強意志力在飲食控制及規律運動成功瘦下來，不僅臉上的嬰兒肥消失，眼睛以及鼻子的輪廓也變得更精緻。她曾透露自己一週有將近五天練習高強度舞蹈，勤練舞就可以練出Fit爆身材，每次看到她的小蠻腰都好羨慕！
Minnie瘦身秘訣：有氧運動+普拉提
Minnie與曹薇娟一樣每週至少有五天以上的練舞行程，利用練習舞蹈作有氧運動訓練；不過她在練舞後會做普拉提達到身體平衡、伸展的效果，來維持身材曲線。
Text：Girls editorial
圖片來源：IG/tiny.pretty.j、yeh.shaa_、noodle.zip、yuqisong.923、min.nicha
絕世KOL｜全烋星用7招激減10KG瘦身不瘦胸！減肥不食呢個顏色食物、夾5cm書瘦大腿？
Netflix韓劇《絕世KOL》播出後引起不少熱話，劇中的女星也因此人氣急升，當中包括飾演“吳敏惠”的前Secret女團成員全烋星，她的好身材也成為焦點！但原來全烋星並不是天生就擁有好身材，她在出道初期帶點嬰兒肥而被要求減肥，又曾被取笑有像腿，最終用7個方法減肥成功，更成功瘦身不瘦胸！
不吃白色食物
全烋星在出道初期臉上還帶點嬰兒肥，而且加上豐滿的上圍就令人有種肥胖的錯覺，她曾在節目分享過自己的減肥方法，就是減肥的時候會戒掉白色食物，即是白飯、麵粉、精製澱粉、精製糖及鹽等；正餐會吃沙律為主，但不會放任何醬汁，又會控制每日攝取的卡路里，實行低碳水化合物和高蛋白質的健康飲食法。
每日喝2-3公升水
全烋星在開始減肥後，又養成了每天一定會喝2、3公升水的習慣，她提到自己多喝水之後，不但會變瘦，就連皮膚也會變好。全烋星更忍心戒掉了所有含糖的飲品，包括能量飲品、手搖飲品等。
12小時間歇性斷食
不少女生在減肥時都會用「168斷食法」，就是用每天空腹16小時，進食8小時的方式減肥，全烋星也認證這個方法好有用，不過由於空腹16小時太痛苦，她改成空腹12小時，揚言就算吃豬排、冰淇淋隔天也不會長胖。
用大腿夾5cm書籍
全烋星在出道初道被網友攻擊雙腿不夠瘦，甚至被笑“象腿”，所以她會隨時隨地鍛練大腿，在空閒時間就會在大腿中間夾一本5cm左右厚的書，夾到雙腿無力為止，撐一星期就已經有效果。
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不會進行高強度的有氧運動
全烋星透露自己不會做過量的有氧運動，因為胸部內有75%是脂肪，高強度的有氧運動會加速燃燒體內脂肪，有時候就會先減走胸部脂肪。全烋星一週只會做3-4日有氧運動，每次45分鐘。她又會訓練脂肪下的胸大肌，讓胸部更強壯。
交換做不同運動
全烋星主要會在家做伸展及皮拉提斯等運動，全烋星分享自己會交換做不同的運動，令自己不會對運動產生倦怠感，今天做完皮拉提斯，隔天就去散步或登山，可以有趣地做運動。
不穿鋼圈內衣
全烋星曾提過自己擁有豐滿的D cup，但原來她從不穿有鋼圈的內衣，原因是鋼圈內衣會影響血液循環，而且束縛感也會令人有不舒服的感覺，無鋼圈內衣又不會壓迫到乳腺，減少出現乳腺硬化問題。
Text：Girls editorial
Photo Source：IG@superstar_jhs
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