久坐族女生必看!8組超簡易瘦大腿操,以後穿貼身的牛仔褲都有完美的「11字腿」了~

久坐族女生必看!8組超簡易瘦大腿操,以後穿貼身的牛仔褲都有完美的「11字腿」了~

Health and Fitness 健康瘦身
By Sammi on 13 Feb 2017
Senior Editor

大腿內側的肉肉絕對是最難減掉的部位,特別是每天上班及上學的女生們,總是一整天坐在椅子上,不但令大腿血液循環不好,而且腿部的贅肉慢慢積聚,令大腿愈變愈肥啊!久坐族的女生快把這套瘦大腿操學下來,只要每個動作做15-20次,「11字腿」就回來了!

sssgirl02

1. 左腿屈膝側躺著,右腿朝天舉向上並左右擺動,15-20下後要換方向啊

sssfitness01

2. 前面伏地躺著,頭、肩膀及胺部同時離地,大腿開合形式做15次

sssfitness09

3. 以狗仔式伏地,左腳屈膝指向頭的方向,來回做15-20次便可

sssfitness08

4. 以左邊側躺著,右腳屈膝站著,左腳慢慢的朝天舉向上,15次後可換方向

sssfitness07

5.  以左邊側躺著,左腳屈膝,右腳伸直慢慢舉向上,15次後可換方向

廣告
廣告

sssfitness06

6. 躺於地上,雙腿屈膝,臀部離地,並左右搖擺的令臀部舉起

sssfitness05

7. 躺於地上,雙腿屈膝,把臀部盡量慢慢地提高,再返回原處

sssfitness04

8. 以狗仔式伏地,用手臂及小腿支撐身體,左腳伸直並在空中畫出半圓的形狀,15次後可換另一邊

sssfitness03

只要每天堅持做這一整套大腿操,即使久坐族的女生胖胖腿都能變回11字腿,以後穿貼身牛仔褲也沒問題啊~

icecream12
Photo from icecream12

Source: Pinterest/Youtube

❣️ 立即 Follow 我們的 Instagram girlstyle.mag

🔔 訂閱 GirlStyle 女生日常 YouTube頻道

✨GirlStyle 女生日常手機應用程式正式登陸 App Store 及 Google Play✨ 👉 立即下載


Share to Facebook
Our Facebook Videos
我們的 Facebook 影片
You may also like
你可能也喜歡
【抗衰老飲食】29+女生就應該多吃這10種食物!凍齡食物一次過養身養膚養顏!
Health and Fitness 健康瘦身
13 days ago
【抗衰老飲食】29+女生就應該多吃這10種食物!凍齡食物一次過養身養膚養顏!
【躺平瘦腿操去水腫】瘦腿先要瘦腳踝!睡前3動作趕走超粗壯BB腿修長腿型比例
Health and Fitness 健康瘦身
20 days ago
【躺平瘦腿操去水腫】瘦腿先要瘦腳踝!睡前3動作趕走超粗壯BB腿修長腿型比例
【女生Keep Fit恩物】 桂格燕麥脆輕鬆食住瘦!早餐TeaTime最佳瘦身Buddy~
Health and Fitness 健康瘦身
21 days ago
【女生Keep Fit恩物】 桂格燕麥脆輕鬆食住瘦!早餐TeaTime最佳瘦身Buddy~
【去水腫】中秋狂食月餅BBQ高鈉高糖身體超負荷?翌日必做5步驟消脂消水腫!
Health and Fitness 健康瘦身
a month ago
【去水腫】中秋狂食月餅BBQ高鈉高糖身體超負荷?翌日必做5步驟消脂消水腫!
【30+輕熟女必學養生法!】簡單1日2粒補鈣同時骨骼年輕~加入養生行列維持靚Body零難度!
Health and Fitness 健康瘦身
a month ago
【30+輕熟女必學養生法!】簡單1日2粒補鈣同時骨骼年輕~加入養生行列維持靚Body零難度!
【東京奧運】台灣拳擊選手黃筱雯 一歲父母離異 父親三度入獄 堅信「我能改變命運」!
Trendy 人氣熱話
3 months ago
【東京奧運】台灣拳擊選手黃筱雯 一歲父母離異 父親三度入獄 堅信「我能改變命運」!
Hottest Articles
最熱文章
柳俊江新女友Grace身分曝光!走出離婚陰霾網民送祝福,與前妻雷康怡再見不是朋友
Trendy 人氣熱話
a day ago
柳俊江新女友Grace身分曝光!走出離婚陰霾網民送祝福,與前妻雷康怡再見不是朋友
朱慧敏年初嫁醫生老公終開花結果,計劃明年生B!與EO2 Eddie7年愛情長跑,婚前慘遭出軌?
Trendy 人氣熱話
a day ago
朱慧敏年初嫁醫生老公終開花結果,計劃明年生B!與EO2 Eddie7年愛情長跑,婚前慘遭出軌?
王菲愛女李嫣機場巧遇張栢芝主動打招呼!主動打招呼用「3個字」化解尷尬獲讚家教好
Trendy 人氣熱話
a day ago
王菲愛女李嫣機場巧遇張栢芝主動打招呼!主動打招呼用「3個字」化解尷尬獲讚家教好
無綫7套未播出倉底貨劇集「禾稈冚珍珠」!古天樂懸疑劇、廖碧兒青春劇網民留名追數!
Trendy 人氣熱話
3 days ago
無綫7套未播出倉底貨劇集「禾稈冚珍珠」!古天樂懸疑劇、廖碧兒青春劇網民留名追數!
港男暗戀朋友未婚妻三年!手握朋友出軌證據苦惱應否告訴女方
Trendy 人氣熱話
2 days ago
港男暗戀朋友未婚妻三年!手握朋友出軌證據苦惱應否告訴女方
酒店天花板滲水原來是排泄物!內地女子四千多元化妝品被滴中
Trendy 人氣熱話
3 days ago
酒店天花板滲水原來是排泄物!內地女子四千多元化妝品被滴中