10款超簡單自製刮油減脂蔬果汁！「女團減肥水」有助減肥、美白同排毒消水腫！

夏天又到了減肥的季節，除了做運動大家亦可以從飲食入手！今次小編整理了10款懶人必學刮油減脂的自製蔬果汁，當中更有一款是韓國女團成員都大愛的「女團減肥水」！如果想知道自製蔬果汁的詳細做法及材料，一定要閱讀下文啦～

1.女團減肥水

韓國女團成員大愛的「女團減肥水」其實就是綠茶檸檬水，不少女團成員、模特兒都會喝它來減肥、美白及排毒消水腫，只要每天早上喝完20至30分鐘就可以極速消水腫，超work！

以下參考了網友「打工小鐘不苦」的食譜，材料非常簡單，只需1.5升礦泉水、1顆檸檬及2包綠茶茶包就可以，先用少量溫泡開綠茶茶包，冷卻後倒入礦泉水中，之後將半個檸檬擠壓成汁，另外半個切片放入礦泉水，可以看個人喜好放入2茶匙白糖，亦可以用代糖、蜜糖代替。

2.刮油減脂蔬果汁

參考網友「林兒愛養生」的食譜，這款刮油減脂蔬果汁的材料是2片生菜、一條香蕉、半條青瓜及300ml清水；青瓜含有抗氧化維他命C、E 和二氧化矽，能有助皮膚抗發炎及抵抗自由基，香蕉則可以降低血壓、緩解便秘！

3.美肌刮油蔬果汁

這款美肌刮油蔬果汁的材料分別有半顆火龍果、20顆藍莓、一條香蕉及300ml清水，火龍果熱量低、富含水分與膳食纖維，而且會有飽足感；藍莓則可以抗氧化及有豐富的維生素！

4.冷白皮蔬菜汁

相信不少女生都想擁有冷白皮，最怕皮膚會蠟黃暗啞～這款冷白皮蔬果汁用了3分之1的紅蘿蔔、半顆蘋果及8粒車厘茄；紅蘿蔔可以減低黑色素形成，不過不能過量食用，會造成反效果！而且車厘茄含有大量茄紅素、維他命A及C，避免皮膚黑色素沉澱，有延緩衰老及美顏功效！

5.養顏瘦身蔬菜汁

參考網友「傳說中的微胖仙女」的食譜，這款養顏瘦身蔬果汁用了半個雪梨、半條青瓜半杯水，是不少超模的人氣飲品！雪梨可以改善腸道健康、預防便秘功效；青瓜則低卡高纖助減肥！

6.抗氧排毒蔬果汁

這款是抗氧排毒蔬果汁用了半個火龍果、15顆藍莓及半盒乳酪；火龍果促進腸胃蠕動、藍莓抗氧化、乳酪含有豐富的益生菌，能夠調節腸道菌叢，腸胃不好的女生不要亂嘗試～

7.瘦腰排毒蔬果汁

這款瘦腰排毒蔬果汁材料有5小塊菠蘿、半條青瓜及250ml清水；菠蘿可以促進消化、提高新陳代謝、預防便秘問題，而且口味酸酸甜甜非常易入口！

8.刮油解膩蔬果汁

參考網友「得妹今天吃飽了嗎」的食譜，這款刮油解膩蔬果汁用了奇異果、青瓜、雪梨及牛奶；奇異果在飯後吃能有助於消化、腸胃蠕動，所以這杯蔬果汁好適合在飯後飲用！

9.美白抗氧化果汁

這款美白抗氧化果汁用了香蕉、藍莓及牛奶；這個組合是可以幫助皮膚漂亮、美白抗氧化的健康飲品！

10.減肚腩蔬果汁

最後這款是減肚腩蔬果汁，材料分別有一顆奇異果、一條青瓜及300ml清水；奇異果可以助促進腸道蠕動、青瓜更是減肥聖物，網友稱堅持喝10天小肚肚就可以消失！

Text：GirlStyle Editorial
Photo source：RED/得妹今天吃飽了嗎、傳說中的微胖仙女、林兒愛養生、打工小鐘不苦、IG/imwinter、for_everyoung10、pinterest