韓國運動Youtuber超強減肚腩教學！5套必學動作，只需2星期減肚腩、練出馬甲線～

打工仔經常坐在Office好容易會有肚腩，減極都減唔到？今次小編介紹由韓國超紅雙胞胎姐妹YouTuber「Shake twins 흥둥이」教授的5套高強度減肚腩動作，只需2星期就可以減走腹部贅肉、練出明顯馬甲線，想瘦肚子的女生必學！

1. 坐姿踢腿100次

第一套動作是坐姿踢腿，先坐在瑜珈墊上然後用雙手撐地，再抬起雙腳再曲起，同時腹部要用力收緊，這個動作有效減腹部和髖關節周圍的贅肉！

2. 抬手收腹動作

第二套動作是抬手收腹，首先要用力收腹，然後舉起雙手向後拍，看似簡單的動作其實能燃燒全身的脂肪，更可以針對瘦上半身，尤其是腹部、手臂及背部，可以在早、午及晚各做100下。

3. 進階版空中踏單車

第三套動作先坐在瑜珈墊上，然後做出空中踏單車的動作，然後雙手可以上下擺動，雙腳開合，過程中要保持抬腳動作，腹部用力收緊。

4. 跪姿推臀動作

第四套動作是跪姿推臀，先雙膝分開、用腳尖撐地呈跪姿，然後腹部發力將臀部抬起，同時雙手手臂往上伸直，動作做大約5分鐘。這套動作可以減肚腩及雙手的拜拜肉。

5. 半躺臥抬腿

第五套動作是半躺臥抬腿，先半躺並將雙手平放於身體兩側，上身微微抬起用肘部支撐上身，然後用腹部的力量抬腳。每日只需5分鐘，就可以減腹部及大腿內側贅肉～

Text：GirlStyle Editorial 
Photo source：IG/ @ch.yoooon 、 @pila_nyong、RED/小悠悠