愈食愈年輕！8種食物抗衰老逆齡食物～改善皮膚下垂鬆弛，回復緊緻有彈性肌膚！

想對抗皮膚老化問題，除了勤力用護膚品、保養自己，大家亦可以從飲食習慣入手～小編整理了以下8種天然食物，不但可以改善皮膚下垂鬆弛，更可以回復緊緻有彈性肌膚，愈食愈年輕！

1.堅果

大部分堅果富含維生素E，當中杏仁尤其多，腰果亦可幫助抗氧化，有助於皮膚保養及延緩老化，以及回復皮膚的彈性、防止黑色素沉澱～

2.西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素C、E及胡蘿蔔素，可幫助滋潤肌膚、提升皮膚抵抗損傷的能力，有助於皮膚保持彈性與光澤，能預防皮膚產生黑斑、雀斑！

3.菌菇類

蘑菇食物可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老，預防皺紋出現，許多蘑菇都含有抗氧化成分“麥角硫因”，能夠清除自由基，促進新陳代謝～

4.豬腳

豬腳含有豐富的膠原蛋白，再加上維他命C食物的攝取，有助於促進膠原蛋白的形成和合成～不過由於豬腳有較高的脂肪和熱量，不建議多吃。

5.橘子

橘子含有豐富的維他命C，而維他命C在合成膠原蛋白中扮演重要角色，維他命C更有助於加強皮膚的屏障功能，減少水分流失。

6.石榴

石榴有「抗氧化之王」美譽，有助於提升皮膚彈性，幫助皮膚修復，清除體內的自由基，幫助延緩老化。

7.蘆筍

蘆筍、酪梨及秋葵的穀胱甘肽含量較高，蘆筍更是穀胱甘肽之冠，有美白、抗氧化能力，更可以幫助皮膚降低紫外線傷害～

8.海鮮

白蝦、魚類及貝殼類等海鮮可幫助組織修復，增強皮膚彈性澎潤、美白之餘又可以消水腫～

Text：GirlStyle Editorial
Photo source：IG/ renebaebae、boyoung0212_official 、pinterest