【AHA、BHA功效】水楊酸可以每天用嗎？用後要洗掉嗎？AHA、BHA的日常護膚指南大公開！

在現代護膚領域，酸類保養已成為不可或缺的一環。其中以BHA與AHA這兩大類酸最知名，因其多功能性與卓越效果深受愛用者推崇。無論是粉刺痘痘、毛孔問題，還是膚色黯沉、細紋初現，BHA和AHA都能有效改善。但AHA與BHA是甚麼？果酸水楊酸可以每天用嗎？可以一起用嗎？分別又是什麽？本文將詳細介紹BHA與AHA的使用指南，協助您善用這兩種酸類成分，打造健康亮澤的肌膚。

BHA（水楊酸）是什麼？

BHA（Beta Hydroxy Acid，β-羥基酸）指的是脂溶性水楊酸及其衍生物。最常見的是水楊酸（Salicylic Acid），因卓越的去角質和抗痘功效而廣泛應用。BHA脂溶性的特點可深入毛孔去除油脂與老廢角質，因此適合中性偏油、油性及痘痘肌膚使用，有效對抗粉刺、黑頭和白頭。另外，水楊酸本身還具有抗發炎和舒緩的特性，使用時能減少皮膚泛紅刺激，因此許多敏感性肌膚在適當濃度下也能溫和耐受。

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AHA（果酸）是什麼？

AHA（Alpha Hydroxy Acid，α-羥基酸），俗稱果酸，是水溶性的有機酸。常見的AHA包括甘醇酸（Glycolic Acid，來自甘蔗）、乳酸（Lactic Acid，來自牛奶）、杏仁酸（Mandelic Acid，來自苦杏仁），主要作用在皮膚表面溫和去角質，改善膚質粗糙與暗沉。AHA還能淡化細紋、提升皮膚彈性、增強皮膚彈性與含水量，特別適合乾性或日曬受損肌膚。

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BHA與AHA的區別

BHA與AHA的主要區別 BHA與AHA皆屬化學去角質劑，但作用範圍不同。

• 溶解性不同：BHA脂溶性，深入毛孔去除油脂與黑頭，適合痘痘肌膚；而AHA水溶性，僅作用於皮膚表層，能提亮膚色、淡化細紋，適合乾燥及老化肌膚。
• 作用目標：BHA偏好「深入清理」，它能瓦解堵塞毛孔的油脂與角質，疏通毛孔、減少粉刺痘痘和改善粗大毛孔問題，而AHA則偏好「表面更新」，通過剝離老舊角質來提亮膚色、淡化細紋，令肌膚更均匀、細滑。
• 適用膚質：油性及痘痘肌通常更適合BHA，因其能深入毛孔控油並抗炎殺菌，對黑頭白頭粉刺、青春痘有明顯效果；乾性、老化或日光傷害肌膚則偏好AHA，因為AHA能增加表皮含水量並改善細紋、暗沉等老化跡象​；混合性肌膚則可區域性搭配：T字部位使用BHA控油，臉頰等較乾處使用AHA煥膚，以同時滿足不同部位需求。
• 刺激性與溫和度：整體而言，兩者皆屬溫和去角質方式，比起傳統磨砂更不易損傷皮膚屏障。但BHA因具抗發炎特性，對易紅敏肌膚相對友善​；AHA則因為酸度關係，初期使用時常見輕微刺刺感或脫皮現象，但只要濃度適當並加強保濕，多數人可逐漸建立耐受度。敏感肌建議優先選擇溫和的BHA或分子較大的AHA（如杏仁酸）來降低刺激風險。

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如何在日常護膚中使用BHA/AHA？

要將BHA或AHA有效融入日常護膚，正確的使用步驟十分關鍵。一般建議於清潔後、保濕前的步驟使用酸類產品，也就是在潔面和化妝水之後，精華液或乳液之前。

早上護膚

早晨潔面後，可依需求選擇使用BHA或低濃度AHA產品。若您是油性或混合肌，可在此步驟使用BHA導入液/精華，例如2%水楊酸化妝水，輕拍全臉以清理一夜產生的多餘油脂與角質，預防日間毛孔阻塞。如果是乾性或暗沉肌膚，也可以選擇溫和的果酸精華在早上使用，但務必要緊接使用日間保濕乳並厚擦防曬，以避免果酸增加的光敏感造成日曬傷害。接著，可照常使用其他抗氧化精華（如維他命C）、乳液等保養品，最後以防曬作為收尾。防曬是白天護膚的必要步驟，特別是在使用AHA/BHA等去角質成分時更不可省略，請選擇SPF30以上的防曬產品，保護剛煥新的肌膚免受紫外線侵害。

夜間護膚

晚上是使用酸類產品的黃金時間。卸妝潔面後，在爽膚水步驟即可使用AHA或BHA產品。例如，可以在夜晚塗抹一層含5 - 10%果酸的精華液，加速代謝白天累積的老廢角質，使肌膚在睡眠中得到更新。若白天未使用BHA，夜晚也可以使用2%水楊酸來持續抗痘淨膚。切記用完酸類後不需要沖洗，而是讓產品留在臉上持續作用​。待酸類產品吸收後（通常幾秒至一兩分鐘即可），可繼續後續保濕修護步驟，如塗抹含神經醯胺、玻尿酸等成分的精華和晚霜，強化皮膚屏障、減少乾燥。夜間若還使用其他強效成分（如視黃醇），建議與酸類錯開不同天使用，以免一次給肌膚過多刺激。

小提醒：使用BHA/AHA產品時，遵循「由薄到厚」的原則塗抹護膚品即可。例如先用質地輕盈的酸類化妝水，之後再上一層乳液或面霜鎖水。一般不需特地等待酸類停留很久再上後續保養品，只要酸類產品塗勻全臉後，便可直接進行下一步驟，正常疊加其他保養品即可​。

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避免過度刺激與副作用的方法與步驟

1. 第一步：初次使用酸類時，應每週2-3次起步，先觀察肌膚反應後再逐步增加頻率。
2. 第二步：在酸類溶解角質的同時，可能帶走皮膚部分水分，導致暫時性的乾燥或脫皮。所以在使用BHA/AHA之後，保濕功課一定要足夠。
3. 第三步：觀察皮膚的耐受程度，如出現輕微的刺刺感、緊繃或細微剝皮通常是正常的適應過程，只要症狀輕微可持續觀察。但如果出現大片紅腫、劇烈刺痛、持續脫皮等明顯刺激跡象，應立即停止使用並加強舒緩保濕。
4. 第四步：AHA類因提高角質代謝，可能增加皮膚對紫外線的敏感度。白天使用後一定要塗抹高係數防曬，並儘量避免強烈陽光直射。如果擔心白天用果酸見光刺激，不妨將AHA安排在晚上使用，把白天交給BHA或其他抗氧化保養品。

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如何同時使用BHA與AHA而不刺激肌膚？

為避免刺激，可錯開時間使用AHA與BHA，例如早晚分開或隔日交替使用。也可分區塗抹，例如T字部位使用BHA控油，臉頰處使用AHA提亮膚色。為避免在使用的過程中將刺激最小化，應選擇溫和配方產品與避免一次疊加兩種酸類。如需要叠加兩種酸類，建議中間間隔一段時間再用另一種酸類。

敏感肌的溫和使用方式

敏感肌膚應選擇低濃度的BHA或較溫和的AHA（如杏仁酸），減少使用頻率為每週1-2次。建議先塗保濕乳液再使用酸類產品，並持續觀察肌膚反應，避免同時使用其他刺激成分。

解答常見迷思

BHA/AHA能否每天使用？

適合個人肌膚耐受的頻率即可，每日使用需確認肌膚無明顯刺激反應。

使用BHA/AHA是否會爆痘？

可能會，這是酸類加速角質代謝的正常現象，通常2 - 4週會改善。

水楊酸（BHA）需洗掉嗎？

一般不需要洗掉，等待1-2分鐘即可按照平時的護膚步驟叠加即可。

酸類能否與維他命C、視黃醇同時使用？

建議錯開使用時間，避免刺激或功效互斥，交替使用更安全有效。

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Text：Girls editorial
圖片來源：Shutterstock、IG@heybiblee、IG@for_everyoung10、IG@hyemhyemu