【孕婦護膚品】準媽媽注意啦！這些成分要小心！了解孕婦護膚品成分、禁忌、產品推介及常見Q&A！

By Bernice Cheong on 21 Mar 2025

懷孕期間是每位女性人生中獨特而美麗的階段，但隨著體內荷爾蒙劇烈變化，你的皮膚也可能跟著產生各種轉變與挑戰。許多準媽媽可能發現皮膚變得乾燥敏感、長出孕期痘痘、色素沉澱或斑點。更重要的是，一些日常使用的保養成分可能對胎兒有風險，需要特別避免。但有哪些孕婦不能用的保養品成分？懷孕保養品要換嗎？針對這些疑問，本篇將為各位準媽媽整理一份孕期護膚指南，讓我們一起度過孕期，當個氣色超靚的孕媽！

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懷孕期間為什麼要更換保養品？

荷爾蒙改變，膚質跟著轉變

懷孕時體內荷爾蒙分泌大幅波動，可能導致皮膚狀態和以往大不相同。許多孕媽發現以前愛用的保養品到了孕期變得不適合，這都是因為膚質在變化，如皮膚變得乾燥缺水、緊繃、脫屑，或相反的更容易出油、長粉刺痘痘，這些都是荷爾蒙影響皮脂分泌和皮膚屏障所致。此外，皮膚敏感度提高也是常見現象，孕媽咪可能對香料或化學成分更敏感，容易出現泛紅、刺痛等不耐受症狀。種種膚質轉變都意味著需要重新檢視自己的護膚品，選擇更溫和、適合當下膚況的產品。

色素沉澱與妊娠紋問題

孕期荷爾蒙升高（尤其是雌激素和黃體素）會刺激黑色素細胞，很多準媽媽臉上容易出現色素斑或所謂「孕斑」，膚色變得不均勻。另外，隨著肚子逐漸隆起，腹部、大腿等處皮膚被拉伸，如果缺乏良好保濕彈性，可能產生妊娠紋。因此孕期保養不僅僅是臉部，身體肌膚的特殊護理（如預防妊娠紋的油或乳霜）也變得很重要。

避免有害成分，保障胎兒安全

某些平時常見的保養品成分，在孕期使用時可能影響胎兒發育或增加風險。因為懷孕期間皮膚的吸收作用仍然可能讓極小量成分進入血液循環，進而影響腹中BB。雖然大部分外用保養品不至於嚴重危及胎兒，但「以防萬一」的原則很重要，所以孕期護膚最重要的就是成分安全第一。

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孕婦不能用的保養品成分清單

孕媽在選購護膚品時，一定要學會看成分標示，避開可能傷害胎兒或對孕期不利的成分。以下列出常見孕婦慎用或禁用的保養品成分，以及它們的風險原因：

維他命A酸及類維他命A成分（A酸、A醇等）

維他命A酸即「全反式維甲酸」，常見於強效抗痘藥膏或醫美處方。維他命A醇（Retinol）是很多抗老精華含有的成分。這類維他命A衍生物被證實可能導致胎兒畸形或基因突變，孕婦絕對禁止口服，外用高濃度同樣有潛在風險。即使市售保養品中的A醇轉換成A酸的比例不高，醫生仍建議懷孕期間全面停用含Retinol、Retinyl Palmitate（視黃醇棕櫚酸酯）等成分的產品。

水楊酸（Salicylic Acid，BHA）

水楊酸屬於BHA，經常用來去角質、治療粉刺，但對孕婦而言，懷孕期間是可以使用水楊酸，但僅能維持在安全濃度且正確pH值的水楊酸才不會造成健康問題。例如2%與更少的水楊酸濃度就是最合適的程度，因為高濃度的水楊酸或大面積使用可能會影響胎兒。但如果正在脯乳期，要留意避開前胸部位。

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對苯二酚（Hydroquinone）及強效美白成分

對苯二酚常見於美白淡斑產品，是強力的美白漂白劑，滲透率高達40%，可能有致癌風險，且動物實驗顯示其攝取可能影響胎兒發育。因此孕媽咪應避開所有含Hydroquinone、氫醌成分的淡斑霜。此外，含高濃度曲酸、熊果素等較刺激的美白成分也不建議使用。孕期若想淡斑美白，可諮詢醫生取得針對個性化的安全方案。

雌激素

雌激素有美白、緊致、抗皺與淡斑的效果，常見於美白產品，但其實雌激素已被世界衞生組織（WHO）列為第一級致癌物，有不少國家也嚴禁雌激素類成分添加於化妝品中。如孕婦不慎接觸大量雌激素荷爾蒙成分，可能會導致胎兒的生殖器發育異常。

Paraben類防腐劑

對羥基苯甲酸酯（Parabens）是一類常見防腐劑，雖然目前沒有直接證據指向少量Paraben對孕婦或胎兒的急性危害，但因為它們屬於環境荷爾蒙的一種，長期累積可能干擾內分泌。出於謹慎，很多孕婦會選擇不含Paraben的產品。另外還有苯氧乙醇，大量或長期使用可能會造成胎兒染色體轉變、基因變異、睾丸萎縮等問題，而對於孕婦來説還可能會抑制中樞神經系統，從而引起腹瀉和嘔吐，導致胎兒脫水。

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酒精（Alcohol）

某些保養品特別是化妝水會含酒精，以此來增加清爽感或幫助成分滲透。然而酒精對皮膚有刺激和乾燥作用，孕期皮膚已經比較敏感，使用高酒精含量產品可能導致乾燥、刺激、發紅，甚至增加敏感度。因此孕媽咪盡量避免使用含有酒精的保養品，改選不含酒精的溫和配方。

人工香精、麝香類香料

芳香迷人的保養品雖然療癒，但孕期嗅覺變得靈敏，過重的香味可能引發噁心不適。另外，某些人工麝香類定香劑屬於鄰苯二甲酸酯（Phthalates）類的化學物質，主要用於保持香水香味，這類物質主要用於塑膠類製品中的材料，但這種成分已經被證實會干擾荷爾蒙，可能導致胎兒生殖系統發育異常或畸形。因此孕婦應避免使用香味濃烈、含不明香精的產品。挑選時可找「無香料（Fragrance Free）」或以天然微香替代的產品。

某些精油（Essential Oils）

別以為純天然的就是安全的！某些植物精油對孕婦並不友善，尤其懷孕初期前3個月胎兒著床不穩定時，有些精油具活血通經、促進子宮收縮的作用，可能提高流產風險。例如迷迭香、鼠尾草、肉桂、茉莉等精油濃度高時不宜在孕婦身上使用。建議孕期盡量避免芳香療法的高濃度精油按摩；日常保養品若含少量精油作為香氣，一般在中後期適量使用問題不大，但仍需留意自己有無不適反應。穩妥起見，前三個月選擇完全無精油產品最好。

以上列出的成分並非全部，但都是孕期護膚的大雷區，千萬別踩。如果實在不確定某產品是否安全，可以把產品成分表拍照拿給婦產科醫生或皮膚科醫生，諮詢專業意見。寧願麻煩一些確認，也不要後患無窮哦！

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適合孕婦使用的護膚品品牌推薦

了解了這麼多孕婦需要禁止的成分，或許你會擔心：「那我還能用什麼保養品？」別擔心，其實市面上有不少孕婦友善的保養品牌和產品可供選擇。挑選原則是成分單純天然、低敏溫和、無刺激添加。以下推薦幾個口碑良好的孕婦適用護膚品牌，讓準媽媽們保養、美肌兩不誤：

孕婦護膚品牌推介｜CLARINS

來自法國的經典品牌 Clarins 特別貼心推出孕婦專用系列產品。Clarins 向以天然植物萃取聞名，他們的孕期護理組合包含植物配方的妊娠紋霜、身體調和護理油、溫和潔面等，全方位照顧孕媽咪從臉部到身體的需要。Clarins 的產品質地溫和好吸收，香味來自天然精油，放鬆身心的同時不會讓人不適。很多準媽媽表示使用 Clarins 的孕期保養品後，皮膚依然保持緊緻潤澤，不僅是孕肚上幾乎沒生紋，連面上肌膚都能保持細滑，絕對是值得信賴的高端孕婦護膚首選。

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孕婦護膚品牌推介｜Curél 珂潤

來自日本花王旗下的 Curél 專為敏感肌與乾燥肌而設計，非常適合孕期膚質不穩定的媽媽使用。Curél 大部分的產品皆不含香料、色素、酒精，配方極度低敏精簡，核心主打神經醯胺功能成分，對孕婦不會造成影響，也能強化皮膚屏障、深層保濕。在懷孕期間，若覺得皮膚乾癢、泛紅不適，用 Curél 的保濕乳霜或面霜來舒緩是很安心的選擇。Curél 在臉部基礎保養以及身體乳都有產品線，而且連嬰幼兒都能使用，一瓶多用全家適用，CP值很高喔！

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孕婦護膚品牌推介｜La Roche-Posay

法國知名藥妝品牌，由皮膚科醫生監製配方，強調安全性與有效性。尤其是La Roche-Posay Toleriane系列的產品成分公開透明、精簡無刺激，且經嚴格敏感肌測試。不少皮膚科醫生會推薦孕婦使用這款品牌，因為它不含香精、酒精等刺激物，又蘊含舒緩修護的理膚溫泉水成分，能為孕婦改善肌膚乾燥、發紅時使用，幫助強化皮脂屏障，減少敏感發作。

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孕婦護膚品牌推介｜Avène

Avène同樣以溫泉水著稱，專為敏感肌設計。雅漾產品追求低致敏、零香料，基本的保濕精華、修復霜都非常溫和。如果孕期發現肌膚出現不穩定的狀態，可以考慮用Avène的保濕精華液、面霜、防曬等產品，質地清爽不黏膩，同時給予脆弱肌膚舒緩滋潤。很多孕媽咪在孕中期開始用Avène抗乾，肌膚水潤度up，妊娠紋也比較不明顯呢！

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孕婦護膚品牌推介｜freeplus

freeplus是日本Kanebo旗下的敏感肌護膚品牌。freeplus的理念是無添加，不含香料、酒精、對羥基苯甲酸酯、防腐劑等可能刺激皮膚的成分，強調以天然植物萃取配方來溫和護膚。它的潔面霜、保濕修護水乳系列在亞洲很受歡迎，被許多孕婦列為愛用清單。芙麗芳絲的使用感受清爽不油膩，卻又能持續保濕鎖水，對於孕期容易因荷爾蒙變化忽乾忽油的肌膚，能夠幫助恢復水油平衡。如果追求簡單純淨的護膚，freeplus值得一試！

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孕婦護膚品牌推介｜MINON Amino Moist

來自日本的另一人氣敏感肌品牌，他們的產品主打氨基酸保濕，溫和低敏。其保濕化妝水、乳液與面膜都沒有添加香料和著色劑，敏感膚質或孕期皮膚都能安心使用。不少孕媽反映，用了MINON的產品後乾燥脫皮的狀況明顯改善，皮膚穩定透亮許多。

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孕婦護膚品牌推介｜HABA無添加主義

HABA是日本北海道無添加主義的代表品牌，他們始終堅持產品零防腐劑、零香料、零礦物油。他們的明星產品「鯊烯美容油」以及G露化妝水在孕婦族群中口碑極佳。HABA的護膚品成分精簡但效果好，用後皮膚柔嫩有光澤，非常適合孕媽拿來維持孕期的好氣色。

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孕婦護膚品牌推介｜Fancl芳珂

Fancl是一款日本無防腐劑保養品，所有產品除了不含防護劑，也無添加色素、香精等刺激成分，對孕婦來説，用起來更安心。Fancl的多種產品能有助改善多個皮膚問題，如乾燥、暗沉無光澤、毛孔粗大等，令肌膚變得更彈潤與保濕。

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母嬰品牌：Mama Mio/Mustela

如果想更省心，市面上還有專為孕媽咪打造的孕婦保養母嬰品牌，例如Mama Mio（孕期護膚專家，妊娠霜有名）、Mustela（法國專業孕媽及嬰兒護理品牌，除妊娠紋油膏外，還有BB可用的保養品），以及一些孕婦用品店推薦的天然有機小眾品牌，都可以納入清單。重點是選擇信譽良好、成分單純的產品，才能用得安心。

小提醒：即使標榜孕婦可用的品牌，購買時也要逐一檢視產品成分，因為同一品牌下不同產品功效不一，難保有的添加了高濃度酸類或不適合的成分。另外，仍要提醒準媽媽，每個人膚質不同，換新產品前可以先在耳後或手腕做敏感測試，確認無刺激再放心使用。

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懷孕期間的日常護膚步驟與建議

孕期護膚建議簡化程序，步驟包括溫和清潔、基礎保濕、防曬隔離三項即可。每天以弱酸性無皂基洗面乳溫和洗臉，避免使用刺激成分。保濕選擇含神經醯胺或玻尿酸的乳液或霜狀產品，滋潤皮膚、強化屏障功能。防曬則建議使用安全的物理性防曬乳（如氧化鋅、二氧化鈦），防止色素沉澱。特殊護理如保濕面膜可每週1-2次，注意避免酸類及刺激成分。身體護理方面，建議使用孕婦專用妊娠霜或護理油，每日按摩預防妊娠紋。

總之，孕期的日常護膚重點在於溫和潔淨、深層保濕、防曬保護三大步驟，再視需要增減簡單的護理。保持規律的作息和營養飲食同樣重要，多喝水、多吃蔬果，充足睡眠也能讓皮膚狀態更好。放輕鬆、享受簡單純粹的護膚流程，不僅能呵護孕期嬌嫩肌，對孕媽本人的身心也是一種紓壓！

懷孕護膚常見問題（FAQ）

孕期皮膚變差怎麼辦？

孕期皮膚變差屬正常現象，原因大多來自荷爾蒙的變化。面對膚況變差，我們能做的是調整保養和生活習慣，耐心度過這段期間。護膚上，回歸溫和保濕的基本功：選用適合孕婦的低敏洗面乳、保濕霜，每天加強防曬避免斑點惡化。同時減少步驟、停用刺激成分，讓皮膚休養生息。如果是長痘，可以尋求醫生協助對症下藥。生活方面要保持充足睡眠、均衡營養（多攝取蔬果、好油脂，有助皮膚修復），以及適度紓壓。很多孕媽在孕中後期荷爾蒙趨於平穩後，皮膚狀況也會跟著改善。所以別太擔心，一時的膚況不佳不代表一直如此，產後隨著內分泌調整，大部分人皮膚都能恢復甚至變更好。給自己和皮膚一點時間，耐心照顧，慢慢你會發現孕期的自己也能有好氣色。

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孕婦可以敷面膜嗎？

可以的，但要挑選安全的面膜並注意頻率。孕媽皮膚缺水時敷上一片保濕面膜其實相當有益，可立即舒緩乾燥、提升光澤。而且敷面膜的15分鐘也是孕媽放鬆的好時刻呢！在挑選面膜時仔細看成分表，避開含有維他命A衍生物（如視黃醇）、高濃度酸類（水楊酸、果酸）、對苯二酚等的功能性面膜。孕婦適合以溫和保濕為主的面膜，不會對胎兒造成影響。建議每週敷1-2次即可，不需要每天敷。若皮膚已經出現敏感發炎，就暫停敷面膜，先讓肌膚休養。總之，孕婦敷面膜是沒問題的，只要選對面膜、適度使用，就能安心享受敷臉的放鬆時刻。

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Q: 孕婦可以使用美白產品嗎？

慎重考慮，選擇溫和型，美白心態需調整。很多愛美的準媽媽擔心孕期長斑膚色暗沉，希望繼續美白保養。但傳統強效美白產品如對苯二酚（氫醌）、高濃度左旋C、含汞漂白等都不適合孕婦。對苯二酚前面提到會影響胎兒且有致癌疑慮，絕對禁止；其他如過氧化苯（Benzoyl Peroxide，用於祛痘也有美白效果）孕婦也要慎用。孕期若想淡化斑點，可選擇較溫和安全的成分，適當濃度下對孕婦是相對安全的。但要注意，有些所謂溫和美白成分如果濃度過高仍具刺激，例如杏仁酸高濃度也是酸類，使用前最好諮詢專業。建議孕媽調整心態，這段時間以保濕防曬為主，保持健康膚質最重要；真正要強力美白淡斑，等哺乳結束後再在皮膚科醫生指導下進行也不遲！