日本女生激減32KG逆襲變腹肌女神！被肥大叔批評決心改變自己、分享5個減肥小Tips～

千萬不要看少任何一個女生想減肥的決心！近日有位日本女生紅葉登上節目「世界仰天ニュース」分享自己在3年內激減32KG的勵志故事，大方分享自己的減肥方法，她到底是怎樣搖身一變成腹肌女神呢！？

曾是排球隊選手

日本女生紅葉 @momiji_1007 自小是學校排球隊成員，因為運動量較大所以要靠吃多點東西來補充體力，因為持續運動所以體重都不會有太大變化～但她升上大學後，運動量開始減少，但她仍然保持大量進食的習慣，結果令體重急升到76KG。

因一句話決心改變自己

為什麼會突然出現減肥的決心？原因是她在一次兼職工作的時候，居然被一位身型肥胖的男顧客批評她的身材「你也差不多嘛，和我一樣胖！」就是這句話令她決心去改變自己！

減肥初期用錯方法

她在減肥初期因為想效果快速又明顯，就嘗試過用極端節食、吃瀉藥等方法，雖然是在短時間內體重下降，卻出現了脫髮、皮膚變差及經期變亂等問題，甚至每日都會沒有精神。

每日做15至30分鐘運動

之後她就開始研究正確又健康的減肥方法，發現減重不是單靠盲目運動和極端節食，是要有系統地改變飲食習慣配合運動～她會每日做15至30分鐘有氧運動加重訓，星期六就進行瑜伽，星期日給自己休息一天！用對了方法，在3年內由76kg減至44kg逆襲成功！

改善生活小習慣入手

她又會吃雞胸肉、雞蛋及豆腐等高蛋白的食物，吃糙米來取代白米！她又會以改行樓梯代替搭電梯、堅持睡前做5分鐘伸展、午餐吃得豐盛、晚餐要吃得清淡等習慣！

Text：GirlStyle Editorial
Photo source： IG/ @momiji_1007 、「世界仰天ニュース」截圖