美白不成反曬黑？你的「檸檬水」可能喝錯了！揭秘正確飲用方法，尤其濃度和沖泡溫度大有關係

檸檬水因富含維生素C，一直被視為美白聖品，深受許多愛美人士的追捧。但坊間流傳的「檸檬水美白法」卻常常讓人在實踐後，發現膚色不僅沒有提亮，反而有變黑的趨勢。這究竟是怎麼回事？現在就來深入探討檸檬水美白法「反黑」的真相，並分享正確的飲用方法，讓你美白不走冤枉路。

檸檬水美白卻「反黑」的原因

早上空腹飲用未做好防曬

許多人習慣早上空腹飲用檸檬水，認為這樣吸收效果最佳。但檸檬中含有感光物質，如果飲用後沒有做好嚴密的防曬措施，尤其是長時間暴露在陽光下，這些感光物質會增加皮膚對紫外線的敏感度，導致黑色素沉澱，使膚色變深。

高溫沖泡或久泡

為了方便，有人會使用熱水沖泡檸檬片，或是將檸檬片長時間浸泡在水中。高溫不僅會破壞檸檬中不穩定的維生素C，使其失去美白功效，還可能促使檸檬中的感光物質釋放得更多。久泡同樣會導致檸檬的酸度增加，不僅對牙齒和腸胃造成刺激，也可能增加反黑的風險。

檸檬與其他感光食物同時攝取

除了檸檬本身，許多我們日常食用的蔬果也含有感光物質，例如芹菜、香菜、菠菜、紅蘿蔔等。如果飲用檸檬水的同時，又大量攝取這些感光食物，並且沒有做好防曬，無疑會加劇皮膚對光的敏感性，進一步提高反黑的機率。

檸檬水美白的正確打開方式

飲用時間：飯後30分鐘為宜

為了避免檸檬水刺激胃酸，引起胃部不適，建議飯後30分鐘再飲用檸檬水。此時胃部已有食物，可以減緩檸檬酸對胃黏膜的刺激。

檸檬水濃度：一片檸檬泡500ml水

檸檬水並非越濃越好。過濃的檸檬水酸度高，容易腐蝕牙齒琺瑯質，並對胃部造成負擔。建議使用一片檸檬搭配500毫升水的比例，稀釋後飲用。

沖泡溫度：溫水最佳

沖泡檸檬水時，應選擇溫水。過熱的水會破壞檸檬中的維生素C，使其失去應有的美白和抗氧化功效；而冰水則可能刺激腸胃，對身體健康不利。溫水既能幫助檸檬中的有效成分釋放，又能保護其活性。

飲用頻率：每日1-2杯

適量飲用檸檬水即可，每日1到2杯為宜。過量飲用不僅不會增加美白效果，反而可能因胃酸過多而引起腸胃不適，甚至導致胃酸逆流等問題。

Text：Girls editorial

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