你還在等長假？「碎片式旅行」才是真正的抗壓王！研究證實：1年去7次旅行抑鬱風險狂降30%！

你真的懂「休息」嗎？在追求「效率至上」的現代社會，許多人將忙碌視為成功的勳章。然而，近年來的心理學與行為醫學研究正打破這個迷思：真正能維持高效率和幸福感的關鍵，不是無止盡的努力，而是高品質且規律的休息。你或許會問，休息就等於在家追劇或睡覺嗎？研究給出了一個更具體的答案：旅行，特別是多次的短暫旅行，才是給情緒「重開機」的最佳方式。

#7次輕旅行比一次長假更有效

研究發現每年至少安排 7 次休假的人，其壓力水平和憂鬱風險明顯較低！規律的環境變化有助於消除工作中的日常疲勞和慣性壓力。抑鬱風險降低約 30%： 相較於一年只安排一次長假的族群，這種「規律性充電」模式能更有效地穩定情緒狀態，降低情緒疾病的發生率。比起一次砸下重金、時間規劃複雜的長途旅行，多次、短暫、具規律性的「微旅行」，在心理健康上帶來了更穩定的正向效益。

#心理學3大解釋

1. 脫離壓力源，為大腦「排毒」

研究指假期能減輕壓力，是因為它讓我們脫離日常中與壓力相關的活動和環境。當你離開習慣的場景，壓力賀爾蒙水平會下降，讓身心有時間真正放鬆！

2. 新鮮感刺激，提升認知彈性

接觸新的文化、食物、風景，甚至只是嘗試新的路線，都會增加腦部的認知彈性。心理學家發現經常體驗新事物的人，不僅問題解決能力更佳，思維也更具創造力和整合性。

3. 建立情緒韌性與掌控感

規劃旅行的過程，以及旅途中克服小挑戰，都能讓大腦感受到掌控感。同時，這類體驗有助於提升情緒韌性，使你在回到日常後，能更快地從壓力中恢復。

結論：休息不是偷懶，而是走更遠的策略。 下次當你準備預訂下一個週末行程時，請記住，你不是在「擺爛」，而是在執行一項至關重要的「心理健康投資」。

Text：GirlStyle Editorial

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