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背上贅肉Out!4個日常方法...助你快速擁有優美背部線條

背上贅肉Out!4個日常方法...助你快速擁有優美背部線條

Health and Fitness 健康瘦身
By Helen on 04 May 2016
Senior Editor

有些女生正面看起來很瘦,但背後一看卻顯得虎背熊腰,那完全是背上贅肉的錯!以下4個方法,助你快速瘦出美背,那夏天就可以自信秀身材啦!

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1.靠牆站

晚飯後馬上坐下會容易形成肚腩,還會造成背部脂肪堆積!所以飯後可以養成靠牆站半個小時的習慣,從後腦勺起,將雙肩,臀,腳後跟這三個部位全部貼住牆壁,堅持三十分鐘,就能練成纖纖美背〜

girlPhoto from instagram

2.雙手後握
雙手在背後相握,手臂盡量伸直,盡力往上抬到極限,堅持做50下,會感到肩胛骨上面那部分在被擠壓,胸部同時也得到了鍛煉。

3.穿高跟鞋
穿高跟鞋時,會不由自主的收腹和挺胸,這樣就能讓背部肌肉和腹部肌肉保持緊繃狀態,時間久了,就能達到瘦背的效果。好看又能美背,何樂而不為呢?

girlPhoto from Miko

4.注意坐姿

女生想要擁有性感背部曲線,首先就要改掉彎腰駝背的習慣!那會讓背部肌肉就容易萎縮,脂肪堆積,所以請時刻提醒自己挺胸收腹的坐姿習慣把!

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簡單四步就能擁有美背,快學起來吧!

girlPhoto from chuu

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