背上贅肉Out！4個日常方法...助你快速擁有優美背部線條

有些女生正面看起來很瘦，但背後一看卻顯得虎背熊腰，那完全是背上贅肉的錯！以下4個方法，助你快速瘦出美背，那夏天就可以自信秀身材啦！

1.靠牆站

晚飯後馬上坐下會容易形成肚腩，還會造成背部脂肪堆積！所以飯後可以養成靠牆站半個小時的習慣，從後腦勺起，將雙肩，臀，腳後跟這三個部位全部貼住牆壁，堅持三十分鐘，就能練成纖纖美背〜

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2.雙手後握
雙手在背後相握，手臂盡量伸直，盡力往上抬到極限，堅持做50下，會感到肩胛骨上面那部分在被擠壓，胸部同時也得到了鍛煉。

3.穿高跟鞋
穿高跟鞋時，會不由自主的收腹和挺胸，這樣就能讓背部肌肉和腹部肌肉保持緊繃狀態，時間久了，就能達到瘦背的效果。好看又能美背，何樂而不為呢？

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4.注意坐姿

女生想要擁有性感背部曲線，首先就要改掉彎腰駝背的習慣！那會讓背部肌肉就容易萎縮，脂肪堆積，所以請時刻提醒自己挺胸收腹的坐姿習慣把！

簡單四步就能擁有美背，快學起來吧！

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