用粥代替米飯！超有效的一週快速減肥法，5步讓你全身瘦下來還不用熬餓〜

春天來到了，夏天還會遠嗎？但冬天積下的肉肉還沒時間減...不怕！以下介紹的快速減肥法，只需一週就能讓全身瘦下來還不用熬餓，快參考看看吧！

1. 以粥代替米飯

同樣是一碗的分量，粥的熱量比米飯低得多！但卻同樣能充分獲得飽腹感，從而控制食慾〜建議加入海藻類食材煮粥，豐富的膳食纖維，能促進排毒，並減緩人體對脂肪、糖質的吸收啊！

2.感覺餓時多吃溫熱的蔬菜料理

感覺沒有吃飽時，可做溫熱的蔬菜料理，消除空腹感同時補充維生素與礦物質，還能提高新陳代謝！

3. 用南瓜和紅薯代替甜食

女生都愛吃甜點零食，減肥時就以蒸煮的南瓜和紅薯代替吧！天然的糖分能滿足你的饞嘴，更能改善便秘， 促進排毒呢〜

4. 吃蔬果沙律＋海藻類食材

蔬果沙拉時加入一點海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康〜

5. 配合碳酸水來進行飲食

飯前或吃飯時喝一杯碳酸水， 能消除空腹感從而控制食慾〜 碳酸能令血管擴張， 提高新陳代謝並令血液中的廢物毒素順利排出啊！

Source: instagram/weibo