不要再只說不做!每天給出自己10分鐘來消滅小腹部,30天就能秀出完美的馬甲線~

不要再只說不做!每天給出自己10分鐘來消滅小腹部,30天就能秀出完美的馬甲線~

Lifestyle 生活 Health and Fitness 健康瘦身
By Sammi on 30 Mar 2017
Senior Editor

每次看到很多女明星都有一個迷人纖幼的曲線,都會羨慕不已,其實除了飲食上的控制,她們同樣也會相約好友運動減肥,絕對有下過苦功才能有這麼好的身材!想擁有完美的腰線,就不要只說不做,告訴自己每天給出自己10分鐘,堅持30天就能秀出完美的馬甲線了!

sssartists09

這動作有點像SIT UP,做的時候要確保做到15-20次才能平躺在地,不然就做不到馬甲線的效果!

sssfitness01

這個動作有點像踏單車的模樣,做的時候要確保雙腳都要離地,當腳舉在半空中時,要靜止兩秒才好換腳,這樣效果會更好!

sssfitness02

雙腳並攏,嘗試用腹肌令雙腳盡可能拉到額頭的位置,當雙腳指向前方時,要確保雙腳要伸直才行啊!

sssfitness03

做這個動作時,雙腳要全程離地!

廣告
廣告

sssfitness04

這個動作看似簡單,但做的時候的確很花力氣,除了雙腳要懸在半空,雙手也要離地指向前方,用腹部的力撐起整個身體,不過卻對訓練腹肌極有效!

sssfitness05

比起上一個動作,最後這個動作就比較簡單,只要用腹部的力撐起下半身便可,但也要做的到位才會對腹部訓練起作用啊!

sssfitness06

雖然萬事起頭難,但如果能堅持下去,要擁有女明星般的韱幼身材也絕無難度啊!記得以上每個動作也要做15-20次才能消滅大肚腩啊!

sssartists01

Source: Instgram/Weibo

❣️ 立即 Follow 我們的 Instagram girlstyle.mag

🔔 訂閱 GirlStyle 女生日常 YouTube頻道

✨GirlStyle 女生日常手機應用程式正式登陸 App Store 及 Google Play✨ 👉 立即下載


Share to Facebook
Our Facebook Videos
我們的 Facebook 影片
You may also like
你可能也喜歡
東京迪士尼Duffy and Friends冬季限定新品!超可愛Duffy毛毛杯套/換裝公仔登場!
Lifestyle 生活
3 days ago
東京迪士尼Duffy and Friends冬季限定新品!超可愛Duffy毛毛杯套/換裝公仔登場!
【韓國馬卡龍熱】法國人也驚訝!韓國人氣甜品竟是馬卡龍?款式造型根本藝術~
Lifestyle 生活
3 days ago
【韓國馬卡龍熱】法國人也驚訝!韓國人氣甜品竟是馬卡龍?款式造型根本藝術~
【2021下午茶推薦】VALMONT X JW超矜貴、Tea WG茶控最愛、越式下午茶有驚喜!
Beauty 美妝
3 days ago
【2021下午茶推薦】VALMONT X JW超矜貴、Tea WG茶控最愛、越式下午茶有驚喜!
7個普拉提動作強化核心肌肉!有效瘦肚腩、同時瘦手臂!
Health and Fitness 健康瘦身
4 days ago
7個普拉提動作強化核心肌肉!有效瘦肚腩、同時瘦手臂!
超可愛卡通蛋糕捲簡易食譜,有Sanrio、迪士尼主題!新手也能自己在家跟著DIY的甜品!
Food 美食
6 days ago
超可愛卡通蛋糕捲簡易食譜,有Sanrio、迪士尼主題!新手也能自己在家跟著DIY的甜品!
日本「偽名媛」IG炫富!7千萬身家卻超慳家,牙刷用3年、浴巾用21年!
Lifestyle 生活
8 days ago
日本「偽名媛」IG炫富!7千萬身家卻超慳家,牙刷用3年、浴巾用21年!
Hottest Articles
最熱文章
【洗米華被捕】洗米嫂擁多項物業與老公財政獨立  Mandy Lieu 收3億分手費英國種蘋果
Trendy 人氣熱話
2 days ago
【洗米華被捕】洗米嫂擁多項物業與老公財政獨立 Mandy Lieu 收3億分手費英國種蘋果
【洗米華收監】洗米嫂曾提離婚,刪光全部合照 ?一經定罪,夫妻或要分擔債務?網民:看來Mandy才是大贏家!
Trendy 人氣熱話
7 hours ago
【洗米華收監】洗米嫂曾提離婚,刪光全部合照 ?一經定罪,夫妻或要分擔債務?網民:看來Mandy才是大贏家!
蔡穎恩與長跑八年攝影師男友低調完婚,十三年好姊妹陳嘉寶大呼:歡迎加入人妻俱樂部
Trendy 人氣熱話
8 hours ago
蔡穎恩與長跑八年攝影師男友低調完婚,十三年好姊妹陳嘉寶大呼:歡迎加入人妻俱樂部
何雁詩重提自己誤為第三者感內疚!  鄭俊弘竟回應「過去嘅嘢就唔好提 !」
Trendy 人氣熱話
2 hours ago
何雁詩重提自己誤為第三者感內疚! 鄭俊弘竟回應「過去嘅嘢就唔好提 !」
【皮膚粗糙】聖誕倒數月曆式25天護膚攻略OUT走暗啞暗粒!聖誕前還原25-嫩肌~
Beauty 美妝
7 hours ago
【皮膚粗糙】聖誕倒數月曆式25天護膚攻略OUT走暗啞暗粒!聖誕前還原25-嫩肌~
《愛•回家》之「食屎陳師奶」驚人身世大揭秘!曾仼75歲羅家英小學老師、更與Ben sir為舊同事
Trendy 人氣熱話
2 hours ago
《愛•回家》之「食屎陳師奶」驚人身世大揭秘!曾仼75歲羅家英小學老師、更與Ben sir為舊同事