不要再只說不做！每天給出自己10分鐘來消滅小腹部，30天就能秀出完美的馬甲線～

每次看到很多女明星都有一個迷人纖幼的曲線，都會羨慕不已，其實除了飲食上的控制，她們同樣也會相約好友運動減肥，絕對有下過苦功才能有這麼好的身材！想擁有完美的腰線，就不要只說不做，告訴自己每天給出自己10分鐘，堅持30天就能秀出完美的馬甲線了！

這動作有點像SIT UP，做的時候要確保做到15-20次才能平躺在地，不然就做不到馬甲線的效果！

這個動作有點像踏單車的模樣，做的時候要確保雙腳都要離地，當腳舉在半空中時，要靜止兩秒才好換腳，這樣效果會更好！

雙腳並攏，嘗試用腹肌令雙腳盡可能拉到額頭的位置，當雙腳指向前方時，要確保雙腳要伸直才行啊！

做這個動作時，雙腳要全程離地！

這個動作看似簡單，但做的時候的確很花力氣，除了雙腳要懸在半空，雙手也要離地指向前方，用腹部的力撐起整個身體，不過卻對訓練腹肌極有效！

比起上一個動作，最後這個動作就比較簡單，只要用腹部的力撐起下半身便可，但也要做的到位才會對腹部訓練起作用啊！

雖然萬事起頭難，但如果能堅持下去，要擁有女明星般的韱幼身材也絕無難度啊！記得以上每個動作也要做15-20次才能消滅大肚腩啊！

Source: Instgram/Weibo