10分鐘「淋巴腺按摩」減手臂＋豐胸！夏天就可以盡情Show身材〜

夏天想自信地穿起小背心，就是趕快擺脫掰掰肉！以下這套「淋巴腺按摩」的減肥法，就能藉著按摩消除水腫，減手臂同時悄悄升Cup，今晚就開始做啦〜

STEP 1：先確認自己的耐痛程度

把大拇指靠在肩膀與腋下的連結處，剩下的四指伸進腋下再慢慢地加重力道，從而確認自己的耐痛等級〜

STEP 2：以大拇指按壓腋下淋巴腺

抬起手臂，以大拇指按摩腋下的淋巴結，其餘四指輕輕銬在背後即可！每一次的按壓停留5秒，以順時針的方式按摩整個腋下的範圍！

STEP 3：以四指按摩背部

手指的姿勢不變，但可以將手臂放下來。這次利用放在背後的四指來按摩肩膀與肩胛骨，大拇指與其他四指同時用力「夾緊」約10秒後放鬆，一直重覆動作直至按到胸圍側邊下方為止

STEP 4：背後四指上下搓背

接著將手指放鬆，僅指尖出力〜 如圖所示上下地搓揉背部，約10秒就休息一下，共作5次，這能讓淋巴腺更受到刺激而加速代謝呢！

Photo from locari

STEP 5：握緊手掌再按實腋下

把手握緊（除大拇指外），以四指的「關節力」來按緊腋下位置，持續10秒後放鬆。

STEP 6：舉起手臂，讓手臂水平繞圈

在淋巴腺按摩的同時，一邊讓手臂水平地繞圈（如下圖），速度越慢越效果越好～ 約10秒為一組，做完一組休息一下，共做5組！這樣能更刺激肩胛骨附近的肌肉呢～

做完左手便做右手，只要重覆以上動作就Ok！每天花個十分鍾，好身材就離你不遠啦〜

Source：pinterest/instagram