不可以空肚睡覺？7件不能空肚做的事，不然就是賭上自己的健康呀！

黎天王說過他不會空肚食早餐，除了早餐外，其實有不少事都不可空肚做，以下7件事全都不可空肚做，快看看自己和身邊的人有沒有犯下以下的習慣，後果可以非常嚴重！不要再損害自己的健康呀。

1. 飲咖啡

不少人在上班上學前，因為想提提神，於是在還未吃早餐前就先飲一杯咖啡，長期下去是非常傷胃的行為。因為咖啡中含有糖，糖是極易被身體消化和吸收，空肚吃過量的糖，會令血液中的血糖突然增高，而身體不能在短時間內分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，血液中的血糖突然升高容易導致眼疾。

加上咖啡也含酸性物質，同樣會造成消化道受損等問題。飲咖啡最好在早餐後一段時間後飯用，因為這樣不但可以促進腸胃蠕動，還可以分解已進食的食物，同時又不會對腸胃造成刺激。

2. 飲濃茶

不少人在假日時都愛到茶樓飲早茶吃點心，有醫生指早起後空肚飲濃茶，不但會引起胃腸不適，食慾減退，還可能會損害神經系統的正常功能。但也不用太擔心，因為於清晨飲淡茶的話，則妨礙不大。不過都建議將頭道茶倒去，第二道茶才飲用。

3. 飲酒

空肚飲酒除了會比較易醉外，嚴重的話可以引致酒精中毒和死亡，當胃中沒有食物時，酒在胃內停留的時間就會變得很短，酒精會直接刺激到胃壁，長期下去會會引起胃潰瘍。記得要提提身邊愛酒的朋友呀！

4. ?香口膠

空肚?香口膠會出現噁心、頭暈等不良反應，?香口膠本身就會分泌大量胃酸，而在空肚的情況下嚼，會傷害胃內壁，長期持繼的話還可能會導致胃潰瘍和胃炎等問題。就算在後飯?香口膠，醫生都建議時間不要超過15分鐘～

5. 服用非類固醇消炎藥

有時起床後有頭痛或牙痛時，都會服用消炎止痛藥，但原來空肚服用消炎藥對胃的影響是很大。空肚服消炎藥一方面是產生強烈的副作用，另一方面是藥物的代謝，會影響藥效，更可能會出現胃出血的問題，到最後就一波未平一波又起。

6. 做劇烈運動

有人以為空肚做運動可以有減肥消脂的作用，是大錯特錯的想法！有沒有攝取任何食物的情況下，會增加肝臟的負擔，而且較易出現心率不齊的現象。空肚做運動不但沒有強身健體的效果，還可能會出現頭暈眼花，嚴重的話更會出現嘔吐的症狀。於空肚做運動後進食，也會令腸胃代謝功能下降，長期下去會引致腸胃疾病。

7. 睡覺

在飢餓和低葡萄糖的情況下睡覺，會令你很難入睡，叫你不但不能深層睡眠，還會提前睡醒。在睡眠不足下，體內的飢餓荷爾蒙會增加，到你醒來後會想吃更多。當然，睡前也不能吃太飽，7分飽就剛好了～

這些習慣看似不傷大雅，身體又未有感到不適，但長期下去嚴重影響到腸胃功能時，就已經太遲了！必要時，都吃點麵包餅乾吧～

Text : Girls editorial

Photo Source : Pinterest