不可以空肚睡覺?7件不能空肚做的事,不然就是賭上自己的健康呀!

不可以空肚睡覺?7件不能空肚做的事,不然就是賭上自己的健康呀!

Lifestyle 生活
By Erin on 12 Sep 2017
Digital Editor

黎天王說過他不會空肚食早餐,除了早餐外,其實有不少事都不可空肚做,以下7件事全都不可空肚做,快看看自己和身邊的人有沒有犯下以下的習慣,後果可以非常嚴重!不要再損害自己的健康呀。

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1. 飲咖啡

不少人在上班上學前,因為想提提神,於是在還未吃早餐前就先飲一杯咖啡,長期下去是非常傷胃的行為。因為咖啡中含有糖,糖是極易被身體消化和吸收,空肚吃過量的糖,會令血液中的血糖突然增高,而身體不能在短時間內分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值,血液中的血糖突然升高容易導致眼疾。

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加上咖啡也含酸性物質,同樣會造成消化道受損等問題。飲咖啡最好在早餐後一段時間後飯用,因為這樣不但可以促進腸胃蠕動,還可以分解已進食的食物,同時又不會對腸胃造成刺激。

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2. 飲濃茶

不少人在假日時都愛到茶樓飲早茶吃點心,有醫生指早起後空肚飲濃茶,不但會引起胃腸不適,食慾減退,還可能會損害神經系統的正常功能。但也不用太擔心,因為於清晨飲淡茶的話,則妨礙不大。不過都建議將頭道茶倒去,第二道茶才飲用。

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3. 飲酒

空肚飲酒除了會比較易醉外,嚴重的話可以引致酒精中毒和死亡,當胃中沒有食物時,酒在胃內停留的時間就會變得很短,酒精會直接刺激到胃壁,長期下去會會引起胃潰瘍。記得要提提身邊愛酒的朋友呀!

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4. ?香口膠

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空肚?香口膠會出現噁心、頭暈等不良反應,?香口膠本身就會分泌大量胃酸,而在空肚的情況下嚼,會傷害胃內壁,長期持繼的話還可能會導致胃潰瘍和胃炎等問題。就算在後飯?香口膠,醫生都建議時間不要超過15分鐘~

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5. 服用非類固醇消炎藥

有時起床後有頭痛或牙痛時,都會服用消炎止痛藥,但原來空肚服用消炎藥對胃的影響是很大。空肚服消炎藥一方面是產生強烈的副作用,另一方面是藥物的代謝,會影響藥效,更可能會出現胃出血的問題,到最後就一波未平一波又起。

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6. 做劇烈運動

有人以為空肚做運動可以有減肥消脂的作用,是大錯特錯的想法!有沒有攝取任何食物的情況下,會增加肝臟的負擔,而且較易出現心率不齊的現象。空肚做運動不但沒有強身健體的效果,還可能會出現頭暈眼花,嚴重的話更會出現嘔吐的症狀。於空肚做運動後進食,也會令腸胃代謝功能下降,長期下去會引致腸胃疾病。

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7. 睡覺

在飢餓和低葡萄糖的情況下睡覺,會令你很難入睡,叫你不但不能深層睡眠,還會提前睡醒。在睡眠不足下,體內的飢餓荷爾蒙會增加,到你醒來後會想吃更多。當然,睡前也不能吃太飽,7分飽就剛好了~

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這些習慣看似不傷大雅,身體又未有感到不適,但長期下去嚴重影響到腸胃功能時,就已經太遲了!必要時,都吃點麵包餅乾吧~

Text : Girls editorial

Photo Source : Pinterest

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