半年成功狠甩24kg!日本女生IG公開「絕不反彈減肥法」,瘦出完美S形曲線成勵志榜樣!

半年成功狠甩24kg!日本女生IG公開「絕不反彈減肥法」,瘦出完美S形曲線成勵志榜樣!

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BySammion18 Nov 2019Senior Editor

每個女生口邊都愛說減肥,但是多年以來不但不瘦反胖!雖然減肥得要靠恆心,但是若找不到一套適合自己的減肥法,最後的結果就是身型復胖,不然就是會中途放棄,最終也是減不出任何成果來!不想這樣子,那不如看看以下這位日本妹子在Instagram@m_rizap_diet公開的健康減肥秘訣吧!跟著這個再堅持多3個月,完美S形線條很快就會出來了啊~

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這位日本妹子用了半年時間減掉了足足24kg,雖然對很多想急速減肥的女生來說,用半年時間可能會有點長,但是只有逐步逐步的減肥,才不怕會有復胖的可能~

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根據IG的紀錄,5月2日時,她的體重是79.7kg,到了10月30日,體重已變成了55.6kg,而體脂肪亦由47.1%下降至29.1%,從照片上也可以看出她的身型都有了線條,而臉上的輪廓亦更清晰,特別是礙眼的雙下巴都不見了!

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到底這位日本妹子用了甚麼辦法能成功甩肉,減下如何驚人的數字!就一起來看看她在IG公開的生活日常吧!

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#減肥餐單

日常的攝取量及食物的選取對減肥女生來說,是極之重要的一環,身型的肥瘦,好大部分都是取決於你平日的飲食習慣!而這位日本妹子平日的飲食都以不同顏色的蔬菜為主,以確保能攝取不同的營養素,同時也會吃一些肉類或蛋類以補充蛋白質!

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選取食物時,盡可能選擇一些未經加工及不油炸的食物,以避免在烹煮或加工過程會破壞食物中的有益的酵素及營養素~重點是未經加工的蔬菜、水果、穀類等可以讓血糖緩慢且穩定的上升,比較容易有飽足感,絕對不容易餓~

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有時若要上夜班,導致晚了吃東西,也會盡量選一些疏菜類的清淡食物為主,日本妹子也是選生菜、西蘭花、玉米、豆腐雞肉漢堡等等食物,就當清清腸胃也不錯!

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當然如果每次都吃蔬菜水果也會感到沉悶,有時還是可以獎勵一下自己,買一些自己喜歡的小食,滿足自己的胃口,同時也能起推動減肥的作用呢~不過可不要每天都吃,不然肉肉減完又會再次長回來啊!

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#肌肉訓練

除了食物,運動也是不可缺少的,再懶的女生也得堅持每天讓身體動起來,選一些你喜歡的運動做!這位日本妹子就會經常會去健身房去做一些肌肉訓練操,去全方位鍛鍊不同的肌肉組群,收緊身體的線條!

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當然買一些自己喜歡的運動服飾說不定也會令你有動力減肥呢~運動後會也可以多補充蛋白質去修復受損的肌肉

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看完這位日本妹子成功減肥的例子,會不會令你也有減肥的決心呢~趁現在進入秋冬季,自把多餘的肉肉都減掉,半年後到時就可以穿上清涼的衣服,秀出完美的身材了(笑)~

Text: Girlstyle editorial

Photo Source: Instagram@m_rizap_diet

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