95kg女生大逆轉！超大碼女生半年減36kg變高顏值索女，公開成功減肥經驗～

不少女生走上減肥之路後，試過各式各樣的方法都未能有效成功減肥，而內地一位叫周諾利的女生在最高峰時更曾經胖到95kg，立定決心要肥減後，她試過各式各樣的減肥方法全都宣告失敗，直到她找到一個方法持之以恆去維持半年，成功減了36kg！

最近一個在美留學的美女設計師周諾利紅遍網絡，不單單因為她的高顏值外表，更是因為她曾經是一個胖到95kg的超大碼女生，她半年就可以減到36kg的驚人成果令不少女生向她請教減肥心得，她最近也在微博上公開減肥秘訣，希望有意減肥的女生可以一起變美～

現在在美國讀設計的周諾利在9歲那年生過一場大病，因為當時打了太多激素，導致她在痊癒後就像一個氣球般越來越胖。本身性格樂觀開朗的她，並沒有覺得自己肥肥的身材有什麼大問題，就算胖到95kg也照常挑戰不同的極限運動。

後來有一次被鯊魚攻擊後的休養期間，她反思到過胖的身材會對她的身體、她熱愛的極限活動和她的設計夢都會有影響，結果立下決心減肥。她試過有網絡上找減肥食譜；又就過食不同牌子的減肥藥；嘗試過中醫減肥法等等，但全都效果不佳。

最後她在微博上公開了她的減肥心得！周諾利以過來人的身份勸想減肥的女生們不要試減肥藥和中醫減肥，已經試過大大小小不同牌子的減肥藥的她指：「貴的減肥藥的確很快就會見到瘦身效果，但反彈也特別快，而且對身體的傷害太大了！」。

而中醫減肥的各種治療主要都是降低你的食欲，同時也要配合飲食才有效，她指倒不如自己持之以恆會控制飲食，更可以不用花治療的大額金錢。網絡上不同著名的飲食減肥法中，除了哥本哈根減肥法她較推薦外，其他她都不太建議～

而她自己一起床會先喝一杯溫水，然後就一份簡單的早餐：1-2片全麥麵包、1隻少鹽少油的煎蛋、大半杯牛奶或一罐低糖酸奶、100-150g的水果、10g的堅果。她指早餐是不能缺少，好好吃早餐才能令基礎代謝變得穩定。

而Lunch就進食50-100g的主食、80-200g的肉類和80-200g的疏菜；而晚餐就肉類和疏菜都各50-100g。當餐與餐之間感到餓的話就吃一枚蛋白或喝一杯酸奶。而烹飪方式都以蒸和炖之主，或以少油的方式煮。

控制好飲食後，她更有幾個減脂的小秘訣，平日多喝水；不要讓自己餓倒；有空就動起來，不要坐著也不要躺著；有充足的睡眠，每天要睡到最少6-7小時，而且避免經常熬夜！

最後就是保持一星期4-5天的運動鍛練，先進行30-100分鐘的無氧運動，例如：深蹲或器具鍛練等等，之後再進行半小時-1小時的有氧運動，跑步、游水、行山都可以～

減肥成功後的周諾利比之前更加開朗，顏值和身材都更好，之前不太理會她的男同學都紛紛跟她表示好感，主動跟她聊天。雖然減肥打扮都不是只為取悅男生，但每個女生變美後都一定會更加有自信和活得更開心呢！

周諾利也有說這一個不是唯一的減肥方法，但有意想減肥或減了一段時間都未有效果的女生可以不妨試看看～

Text : Girls editorial
Photo source : Weibo