想瘦就要戒酒？美國營養師Haylie Pomroy告訴你，一個月不吃8種食物就能減肥成功！

嘗試很多方法也減肥失敗？除了做各種Work out和控制飲食，其實新陳化謝率也是減肥的關鍵！在減少熱量攝取的同時提高新陳代謝率，才能有足夠能量去燃燒食物熱量！而美國營養師Haylie Pomroy 《The Fast Metabolism Diet》著作入面指出，如果想令身體新陳代謝更加快速，就要放棄這8種食物啦！

1.小麥

小麥本身含有麩質 (gluten)，所以會比較難消化，而身體都好難吸收佢嘅營養～小麥仲會導致發炎、胃脹，亦都會令到身體水分囤積，引致水腫，又會令身體更易疲勞，減慢身體新陳代謝～

2.粟米

粟米雖然擁有豐富纖維，但亦是新陳代謝的大敵之一，更會降低卡路里運用率，令到胰臟功能退化～現今的粟米大多都已經被基因改造，反而變成糖的儲存庫，促使白色脂肪形成，不利於新陳代謝〜

3.芝士

芝士和不少乳製品都一樣，含糖、脂肪同蛋白質，進食之後會容易令到身體疲倦，而且不利身體新陳代謝的修補過程～而且乳製品會刺激性荷爾蒙，令新陳代謝停滯不前，有礙瘦身！

4.黃豆製食物

黃豆含有植物性雌激素，這種雌激素同身體所製造的雌激素好接近，是造成新陳代謝遲緩的原因，同時亦是增加腹部脂肪的元兇之一～所以在減肥時，絕對不適宜多吃〜

5.精製糖
精緻糖的消化時間短，GI值較高，會令到身體快速吸收，增加胰島素分泌負荷～好容易因為攝取過多熱量而導致肥胖，同時亦有好多研究指出，精製糖同體重增加以及有關新陳代謝方面嘅疾病之間存在關連，除了不利於減肥，亦對身體會有不良影響～

6.咖啡因

雖然咖啡同咖啡因可以有助降低食慾、都可以燃燒脂肪，有利減肥～但效果不持久，只要一回復正常飲食，減走的體重就會番返嚟，甚至會比原來體重更多！

同時，咖啡因會令到腎上腺受壓，腎上腺都可以幫助調節腎上腺皮質產生的一種類固醇類激（醛固酮嘅元素），用來控制脂肪代謝、調控糖的儲存同埋肌肉發展的荷爾蒙，如果攝取太多咖啡因，亦都會對新陳代謝有一定影響！

7.酒

酒除了會對肝臟造成負擔之外，酒精所含糖分亦都好高，喺血液入面好快會轉化為糖～而且人於飲酒之後，肝臟會處於解毒狀態，無辦法及時去分解同消耗食物入面的熱量同營養物質，令到新陳代謝減慢，減少體內燃燒脂肪的能力，影響減肥～

8.乾果和果汁

葡萄乾、小紅莓乾、杏桃乾等乾果糖分太高，纖維亦都好易分解，令糖分太易傳送到血液入面，令血糖水平大幅增加，令到身體把過量的糖儲存到脂肪細胞，同樣會減慢身體新陳代謝！

Text：Girls Editorial

Photo source：Pinterest

Source：hayliepomroy