想瘦大腿不用爆汗!櫻花妹教妳每天3分鐘「側三角操」,一星期找回大腿緊實線條!

想瘦大腿不用爆汗!櫻花妹教妳每天3分鐘「側三角操」,一星期找回大腿緊實線條!

Health and Fitness 健康瘦身
ByDaphne on 22 Mar 2018 Senior Editor

相信大腿那塊可惡的贅肉一定是不少女生都想徹底消滅的部位吧!夏天快要到啦,想美美的穿著超熱的牛仔短褲秀秀大腿,可是又對自己大腿那塊可惡贅肉不太滿意?

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如果你想針對性地減去這個號稱是「最難減」的部位,單靠做運動絕對沒用!

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想快快瘦大腿的女生們,快學會以下的「側三角操」,每天只要堅持3分鐘就能讓你找回大腿緊實的線條!

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如果你想單靠帶氧運動而消掉大腿贅肉基本是不可能的事,因為要大腿線條緊實好看,必須要做一些著重雕塑身體線條的運動才可以啊!而這個「側三角操」不但不會讓你大爆汗,也可以幫你輕鬆練回大腿的線條!

Step 1: 雙腿以90度張開(約兩個肩膀闊),右腳腳尖微微屈曲指向外,左腳腳尖則以90度方向指向左邊,然後將雙手水平張開。

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Step 2:  將重心放到向外的右腳上,把身體向左壓下,同時雙手保持水平。

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Step 3: 將雙手扭轉90度成直線型,眼睛望上,維持動作30秒。

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記得在壓下的同時要保持肩膀、胸口和骨盤在同一個水平線上,並不能偏向往前傾或是或後仰!不然歪掉的話就沒有效果咯~

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Step 4: 做好之後以同樣方式做好另一邊。記得也要把腳的重心轉過去喔!

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其實除了有氧運動,控制好飲食之外,要塑造身體各部分的線條,瑜珈是個很好的方法喔!

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這一個櫻花妹都超流行的「側三角式」動作,不但執行起來超簡單,而且每天只要花一點點的時間就可以讓你找回緊實大腿!

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而且除了塑造身體線條之外,這個「側三角式」動作還可以改善便秘和促進血液循環的效果,絕對是一舉兩得!

Text: Girls editorial
Photo Source: youtube

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