長杯子喝飲料、浴室擺體重計!必學簡單減肥6招,家裡只要這樣改變一下就能輕鬆控制體重!

長杯子喝飲料、浴室擺體重計!必學簡單減肥6招,家裡只要這樣改變一下就能輕鬆控制體重!

Health and Fitness 健康瘦身
By Daphne on 11 Apr 2018
Senior Editor

夏天快要來了,各位姊妹準備好你的summer body了沒啊?(慚愧)已經多次試過決心減肥,可是最後總是失敗收場嗎?這可能不是因為你不夠努力,這很有可能是因為你家裡的擺位和生活習慣出了問題啊!各位想減肥成功的女生,快bookmark好以下必學的減肥要點吧!

#浴室必擺體重計!

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早前就有研究指出,每天秤體重的人比起沒有秤體重習慣的人更能有效減肥,體重計除了能讓你每天監察著自己體重的變化之外,原來還有能讓你努力減重的動力!所以在想成勁減肥的朋友們,不妨在浴室擺放一個體重計,每天洗澡前也秤一秤,督促著自己減肥啊!

#蔬菜、水果以透明容器盛好!

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有一種犯賤,就是明明不餓也想吃東西!想改掉這一個壞習慣,就把能誘惑你的邪惡食物擺放在你不是能隨手拿到的地方,然後可以用錫紙或紙盒包起來,這樣就能大大降低你吃零食的衝動啦!而且還有研究指出,將零食擺放在至少2公尺外的地方,就能讓你的進食量減少至少超過一半!

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而多吃有益的食物例如說是蔬菜、水果等等就可以以透明容器盛好,而且擺放在隨手就能拿到的地方,這樣顏色鮮艷的蔬果就能勾起你吃它的慾望啦!(笑)

#買零食買小包裝就好!

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大包裝的零食只會讓你愈吃愈多,所以在選零食的時候最好選擇那種MINI SIZE的小包裝過過口癮就好,這樣才不會吃過量啊!

#吃飯以大盤子盛吃更少!

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原來餐盤顔色和盛的食物顏色反差大,進食的份量也會相對較少!而且別再用小盤盛食物了,因為這樣會很容易讓你有「吃很少」的錯覺,隨時最後吃得更多啊!

#細長杯子讓你喝得更少!

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美國一項研究表示,人類的大腦對於高度比寬度更敏感,所以用細細高高的杯子喝飲料會讓你以為自己已經喝很多了,喝下的量也會大大減少啊!

#邊吃飯邊看電視NG!

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這個真的很難戒掉啦!不過原來吃飯時邊看電視會讓你不知不覺吃下更多,絕對是個不好的習慣啊~

Text: Girls editorial
Photo Source: pinterest

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