一星期激減腰圍8cm!日本「8字瘦身法」,做一次已經看到驚人效果~
對愛吃又不愛運動的女生來說,看著自己的肚腩越來越大,「水泡腰」也逐漸現形,不再是單靠衣服可以遮掩啊!一個來自日本的「8字瘦身法」,步驟非常簡單,每晚在看《延禧攻略》時都可以邊做邊追劇,減腰效果非常驚人~
「8字瘦身法」由日本減重訓練雕塑師,同時也是阿根廷探戈舞講師近藤學發明,有日本女星實驗這個運動再在節目上公開紀錄,第一次體驗「 8字瘦身法」,只是做了 5 分鐘,腰圍就已經減去了 3 cm,由94cm減到91cm!
接著這位女星在沒有特別節食和改變生活習慣下,每日都有做「8字瘦身法」,結果在一星期後腰圍已經減去了 8 cm~
堅持了兩星期後,更驚人地減了15cm!同時體重也減輕了4.9kg。這個簡單滿分的「8字瘦身法」就可以輕鬆甩掉「水泡腰」,對我們這種不愛做運動的吃貨實在是太適合,大家快點下好筆記啦!
首先先站微微外八的站姿,然後左右扭動盤骨畫「8」字,利用腰部的力量推動骨盆,「右前左後、左前右後」依序繞著數字 8 的筆畫,每完成一個「8」字為一下,每 8 下為一組,每日8組就可以OK~
要注意「8字瘦身法」雖然是一項韻律運動,但身體並不需要快速這動作,只要保持緩慢地進行就可以,運用著深層肌肉並由身體內側開始去做,這可以更有效地燃燒體內脂肪。
而且要留意著自己的上半身必須保持不動,如果會不自覺移動的話,可以試著把雙手貼在牆壁上,或放在肩膀上固定。「8字瘦身法」可以訓練到腰部外,還可減下腹部、練出大腿線條、提臀、背部瘦身、矯正骨盤及改善便秘問題。
「8字瘦身法」沒有任何限制,每日在家只花10多分鐘就可完成,每晚在追《延禧攻略》時,就好好努力吧!
Text : Girls editorial
Photo source : Weibo, Pinterest