躺著也能瘦！日本「毛巾減肥法」每日5分鐘KO肚腩，一條毛巾就變瘦～

有一種女生想減肥卻真是沒有動力做運動，小編以下介紹一個在日本非常流行的瘦身方法，一種簡單、方便又有用的方法，只需要一條毛巾就能做到，每日躺著5分鐘就可以輕鬆KO擾人的肚腩，要變回小蠻腰原來是如此簡單！

這個「毛巾減肥法」日本醫生 Toshiki Fukutsudzi 發明的減肥法，Fukutsudzi 醫生為了讓想減肥的社會大眾們可以健康地瘦下來，他提出了這個有助於強化腹部肌肉並解決肥胖問題，同時運動量又不會太高的毛巾運動。

在這減肥法開始前，要先準備好一條毛巾並把它捲起來，捲的時候要每一摺都捲實，目的要毛巾保持有一定的硬度。捲好的圓柱毛巾長約40cm，闊10cm，記得要用繩把毛巾捲紮實啊～

然後就在地板上做這運動，柔軟和不平坦的梳化和床會沒有效喔！在瑜珈墊上做就更舒適。接著把毛巾放在脊椎部位，放在肚臍正下方的位置就對啦～

手要伸直，而手心要朝向下面對地面，兩隻手的手指尾要碰著，雙腳腳尖則要呈現「八」字型，兩腳相差20-25cm遠，這時身體會稍微拱起來，以這樣的姿勢維持5分鐘。

保持著這姿勢，每天維持5分鐘就可以躺著也變瘦啦！這極簡單的動作已經可以改善背部疼痛、加強腹部肌肉和矯正骨盆位置，多懶的女生都絕對要每日堅持5分鐘！

除了瘦肚外，還能用這同樣的毛巾瘦腿和瘦臀！瘦腿同樣把毛巾放在肚臍正下方的背部，一條腿伸直，另一條腿蜷曲，膝蓋朝向內側，保持著這姿勢1分鐘後換另一條腿。當然，這瘦腿效果並不快，大約要30日。

而瘦臀的方法就不是再躺在地上，而是趴在地上～將毛巾放在臀線最高處的正下方，手腕交叉疊在額前，膝蓋就懸空，然後雙腳向上彎曲，注意要把小腿腿盡可能的貼近大腿，持續5分鐘就完成啦！

有了這個「毛巾減肥法」，每個女生都沒有藉口不減肥啦！

Text : Girls editorial
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