水桶腰OUT！日本「腳趾束縛法」輕鬆打造小蠻腰，每日只需5分鐘～

女生減肥體重變輕、減掉脂肪都未算難事，小腹總是不肯離去才是真正的困擾，腰部真的特別難瘦！日本針灸師瘦身專家松永みち子表示，腰部瘦不了的問題其實出在 「骨盆」，她更介紹了一個極簡單易做的「腳趾束縛法」，只要每天綁住雙腳大拇趾五分鐘，就能減掉水桶腰！

日本針灸師瘦身專家松永みち子指，很多女生的水桶腰問題並不是因為肥，而是平日姿勢不良、年齡的增長等的因素造成骨盆歪斜。而骨盆若不正會令腹部肌肉外張，及導致身體重心隨之外移，最終腰部就向橫發展！

因為骨盆歪斜問題，無法再發揮原本的功能，支撐和保護內臟的重擔就落在足部外側跟腳趾上，與骨盆連在一起的腰腹肌肉因為不需再工作，就慢慢變得鬆弛、肥厚，導致水桶腰與凸小腹困擾越來越嚴重。

想減掉水桶腰就當然要從根源落手啊！松永みち子介紹的「腳趾束縛法」不但做法極輕鬆簡單，而且重點是每天只要做五分鐘，就能有效瘦腰、縮腹，雕塑凹凸有致的身材，要瘦腰的女生一定要下好筆記啦！

首先將雙腳的大拇趾綁上髮圈，切忌綁太緊，要讓大拇指依然有活動的空間。接著雙腳併攏，將兩隻拇趾跟其餘四趾分開。

然後在腰後放置一個靠枕再躺下，注意躺下後腰不可高過於肚臍。仰躺後，將雙手上舉過頭部，hold著這姿勢就可以啦～記住雙腳一定要併攏，不可張開，伸展全身五分鐘，一天一次已經可以！

這「腳趾束縛法」透過將腳拇趾綁上髮圈，平躺將雙腿併緊和伸展的簡單動作，就能將歪斜的身體重心從外側拉回內側，讓外張的骨盆回到正確位置，及復甦腰腹肌肉，從而打造小蠻腰～

就由今日開始每日堅持5分鐘，小蠻腰再不是夢啊！

Text : Girls editorial
Photo source : Pinterest, Weibo