7天狂鏟5kg！日本減肥女王靠「月經前吃豆腐」成功甩肉，營養師激推：真的會瘦～

可能不少女生都曾聽過「豆腐」是減肥恩物，就連亞洲女神宋慧喬也是靠著早午餐吃8分飽，晚餐只吃豆腐的飲食習慣保持好身材。而日本減肥女王藤井香江更靠著「月經前吃豆腐」，一星期就狂減5kg！「豆腐減肥法」連營養師也激推，瘦身也可以很容易啊！

日本減肥女王藤井香江解釋，因為女生在月經前受荷爾蒙變化，食慾會增加，新陳代謝下降，身體較難排出水分及老廢物質，也是容易有水腫和體重增加困擾。

於月經期間雌激素會下降，而豆腐中含有與雌激素接近的大豆異黃酮，可以令女性荷爾蒙平衡。月經來潮前一星期，吃東西盡量清淡、營養、好消化，多補充豆類食品，也能防止經期不規則。月經前一星期吃豆腐不但可防止因為荷爾蒙影響而暴飲暴食的問題，同時又吃得健康又有飽足感。

而且不少女生在M前會出現頭痛、腹痛、心情煩悶等症狀，食用低脂肪、富含植物性蛋白質、大豆異黃酮及抗氧化植化素於一身的豆腐能減少煩悶感覺和減緩M痛。若再把握月經期後的黃金減肥週，吃點豆腐搭配運動，減肥效果會更佳啊！

豆腐根本就是減肥女生的好朋友！豆腐中含有大量大豆纖維，能促進腸胃蠕動、改善便秘，還能延緩血糖上升並且提供飽足感，豆腐絕對是瘦身期間好的蛋白質補充選擇。

日本減肥女王藤井香江靠「月經前吃豆腐料理」成功甩肉在一星期減了5kg，也有網民分享指，用這個方法將三餐的肉類換做豆腐，連續吃一星期，過程中禁糖禁油炸類，體重就由從58kg降到55kg，而且沒有瘦到胸部啊！

想減肥的女生們，多學學整豆腐料理吧！

Text : Girls editorial
Photo source : Pinterest